Reduceți stresul combinând mersul cu rugăciunea - Rachel Britton
Rareori mă trezesc, sar din pat, arunc umbrele înapoi cu un „da, dimineață”. În schimb, de obicei mă întorc, întind mâna și simt o cană de ceai, pe care sper că mi-a făcut-o soțul meu. Cofeina îmi dă lovitura de care am nevoie pentru a ieși din cocon. În unele dimineți, trebuie să recunosc, mormăiesc - nu sunt o persoană dimineață - totuși există o activitate care îmi schimbă atitudinea și comportamentul - o plimbare și o discuție cu Dumnezeu.
Ani de zile, modelul meu obișnuit în fiecare zi, când mi-a permis programul, a fost să-mi îmbrac echipamentul de fitness în momentul în care m-am ridicat din pat, am ieșit afară și am petrecut 30 de minute de mers pe jos și de rugăciune.
Când m-am întors la ușă, soțul meu a spus că sunt o altă persoană. A vrut să spună că sunt mult mai plăcut să fiu în preajmă. Și am putut simți și schimbarea. A făcut o diferență în modul în care am abordat restul zilei. M-am simțit înviorat, mai relaxat și gata să abordez orice.
Experții în sănătate ne spun că exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului. Eliberează endorfine, care stimulează relaxarea. Lucrul bun este că nu trebuie să ne înnebunim - cum ar fi să alergăm un maraton sau să urcăm un munte. În schimb, simpla mers pe jos și nici măcar prea vioi poate ajuta. Și mersul pe jos este accesibil pentru aproape toți.
Un studiu pe care l-am citit a constatat că exercitarea minții sau meditarea în timpul mersului a produs rezultate și mai dramatice pentru a reduce stresul. Putem include rugăciunea în această categorie. Cu toate acestea, cred că rugăciunea este mai eficientă decât un exercițiu mental. Rugăciunea este în comun cu Dumnezeu, căruia îi pasă de nivelul nostru de stres și care promite că atunci când ne vom aduce anxietatea la el, vom găsi pacea. Eliberarea problemelor noastre către Dumnezeu în timp ce mergem ne aduce beneficii minții, trupului și sufletului nostru. Exercițiul fizic cu rugăciunea este stresant.