Exerciții de dans și efecte de fitness Maximuscle®
Începeți dansul pentru fitness
Dansul nu este doar o modalitate excelentă de a vă distra cu prietenii - există și unele beneficii serioase pentru sănătate și fitness. Aflați care sunt stilurile de dans cele mai potrivite pentru nevoile dvs. de exercițiu
De ce dansul este atât de bun pentru tine
Oamenii care dansează în mod regulat își cântă întotdeauna laudele și nu este de mirare: este o modalitate excelentă de a-ți stimula capacitatea cardiovasculară, de a-ți spori bunăstarea generală și chiar de a-ți crește puterea creierului.
Exercițiul de dans implică o mulțime de mișcări la fel de rapide și de respirație pe cât vrei să fie. Asta înseamnă că trebuie să arzi calorii, să lucrezi la flexibilitate și să faci un antrenament cardiovascular. Un studiu efectuat asupra persoanelor care se vindecă de probleme cardiace a constatat că valsul a crescut ritmul cardiac mai mult decât exercițiile fizice regulate și a îmbunătățit pragul general de VO2 și pragurile anaerobe - în condiții de siguranță, de la doar 21 de minute de trei ori pe săptămână. Un alt studiu a descoperit că dansatorii de balet aveau un avantaj distinct față de non-dansatori în ceea ce privește rezistența oaselor, datorită încărcării specifice pe care dansul le-a pus pe corpul lor.
Cât de diferite exerciții de dans vă ajută să vă formați
Pentru slăbit: Zumba
Pentru o activitate intensă și susținută, cursurile de Zumba sunt fantastice. Ritmul este astfel încât puteți arde cu ușurință aproximativ 250 de calorii într-o jumătate de oră, iar sesiunile sunt sociale și ușor de preluat de către începători.