Secretul pentru a obține un fizic strâns și tonifiat; Compel Fitness
În postarea de azi de pe blog, voi aborda una dintre cele mai răspândite concepții greșite atunci când vine vorba de a mă forma ... cardio. Cardio este extrem de important deoarece, dacă o facem corect, ne întărește inima, crește circulația și ne ajută la rezistență, dar problema este că, oriunde te uiți, cineva îți spune că, pentru a pierde în greutate și a tonifica, ai nevoie să faci cantități masive de cardio. Nu este chiar cazul, mai ales dacă obiectivul dvs. este să dezvoltați un corp strâns și tonifiat și să obțineți rezultate pe termen lung. Cardio nu face ca acest lucru să se întâmple. Majoritatea oamenilor își doresc aceleași lucruri: un stomac plat, umeri și brațe mai definite, fără grăsime la spate, talie mai strânsă, fără mânere de dragoste, pierd centimetri în jurul coapselor. Datorită acestor obiective, concentrarea noastră cheie în sala de gimnastică trebuie să fie construirea mușchilor slabi, deoarece este primul lucru care guvernează metabolismul corpului nostru sau numărul de calorii pe care le ardem pe parcursul zilei. Așa vom obține în cele din urmă acel corp potrivit, ferm și tonifiat pe care îl căutăm cu toții.
Este un concept cheie pe care trebuie să îl înțelegem; un mușchi mai slab duce la un metabolism mai ridicat, determinându-ne să ardem mai multe calorii pe parcursul zilei, eliminând acea grăsime corporală suplimentară.
Dacă facem lucrurile corect, corpul nostru are nevoie de 4-6 săptămâni pentru a dezvolta un kilogram de țesut muscular slab. Această kilogramă suplimentară de mușchi ne va permite să ardem mai multe calorii în fiecare zi. N, știm că nu vom câștiga sau pierde în greutate sau nu vom schimba semnificativ compoziția corpului peste noapte. Este un proces lent, deci important este să dezvolți obiceiurile adecvate și să fii consecvent.
De aceea, este atât de important să începem să construim acel țesut muscular slab. Metabolismul mai ridicat ne va ajuta cu adevărat să scoatem acea grăsime corporală suplimentară, permițându-ne în același timp să obținem acel aspect strâns și tonifiat. Acum să vorbim despre procesul cum corpul nostru adaugă efectiv acel mușchi.
Modul în care corpurile noastre construiesc mușchiul
Când ridicăm greutățile corect, de fapt rupem mușchiul prin crearea de lacrimi microscopice. Dacă este făcut corect, vom trimite corpul nostru într-o stare de șoc. Probabil că sunteți familiarizat cu ceea ce vorbesc aici. Poate că nu ați făcut ghemuri cu bile de luni de zile și decideți că doriți să le includeți în antrenament. Ei bine, a doua zi, picioarele îți sunt rigide, te doare să te așezi sau să te ridici de pe un scaun, iar urcarea și coborârea scărilor nu este plăcută. În acest caz, corpul nostru nu este obișnuit cu stresul pe care l-am pus pe el și simte literalmente nevoia de a se adapta pentru a supraviețui.