Excesul de exerciții fizice vă poate împiedica să slăbiți, susține nutriționistul
Pasul departe de banda de alergat
- 1 ianuarie 2019, 13:51
- Actualizat: 1 ianuarie 2019, 13:51
Este un sentiment firesc să te trezești în ziua de Anul Nou și să simți că ai exagerat.
Aceasta este de obicei urmată de mari intenții de a lovi terenul a doua zi cu planuri de antrenamente riguroase pentru luna următoare pentru a arde acele calorii de Crăciun.
Dar ține-o chiar acolo iepuraș de gimnastică. Aparent, prea mult exercițiu vă poate ÎMPiedica să pierdeți în greutate.
Potrivit nutriționistului australian Jessica Sepel, excesul de a face acest lucru cu antrenamentele poate opri corpul tău arderea grăsimilor.
Scriind pe blogul ei, ea a explicat: „Din experiența clinică și personală, îți pot spune că exersarea poate face mai mult rău greutății tale decât bine”.
Interesant, spune-ne mai multe Jess.
„Când te antrenezi prea mult, nivelul tău de cortizol crește (amintește-ți, corpul tău nu știe diferența dintre stresul exercițiului și stresul normal)”, continuă ea.
„Atunci, când te stresezi cu privire la antrenament, nivelul tău de cortizol devine NEBUN. Și cortizolul ridicat înseamnă că corpul tău nu poate arde grăsimile - este prea ocupat încercând să-ți echilibreze sistemul nervos parasimpatic și simpatic.”
Blimey. Asta înseamnă că putem uita complet sala de gimnastică și să rămânem pe un set de cutii în timp ce ne cufundăm în Ferrero Rocher?
Bineînțeles că nu. Dar ar merita să vă amestecați sesiunile HIIT cu un antrenament mai restabilitor, cum ar fi yoga, Pilates sau mersul pe jos.