Rețete cu piei de cartofi cu conținut scăzut de calorii
Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.
Adah Chung este verificator, scriitor, cercetător și terapeut ocupațional.
Cine nu tânjește piei de cartof încărcate? Cu toții ne place să gustăm pe pielea de cartofi la restaurantele casual, petreceri din Super Bowl sau pur și simplu acasă în fața televizorului. Problema cu pielea de cartof este că acestea sunt de obicei pline de grăsimi saturate și calorii.
La TGIFridays, de exemplu, piei de cartof încărcate (cu smântână ranch) din meniul lor au o cantitate enormă de 1510 calorii și 73 de grame de grăsime. Desigur, puteți rămâne acasă și puteți face propriile piei de cartofi, dar multe rețete sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii și grăsimi.
Deci, trebuie să mănânce sănătos să-și zgârie pielea de cartof de pe lista lor de gustări preferate? Absolut nu! Folosiți în schimb această rețetă cu piei de cartofi cu conținut scăzut de calorii.
Rețete de piele de cartofi prietenoase cu diete
- Piei italiene de cartofi. Dacă vă place mâncarea italiană, veți adora aceste piei de cartofi cu pizza de Lisa Lillien, alias Fată flămândă. Fiecare porție conține doar 186 de calorii și 3,5 grame de grăsime.
Piele de cartofi ușor de brânză cu spanac
Acesta este modul meu preferat de a pregăti cojile de cartofi: îngrămădite cu cremă de spanac și brânză. Au gust de parcă ar fi prăjiți, dar nu sunt. Și pentru că sunt atât de mari, o singură porție este o masă de la sine. Fiecare piele de cartof încărcată conține 150 de calorii și doar 3 grame de grăsime.