Excesul de calorii și creșterea în greutate

În esență, un surplus de calorii este o modalitate de a consuma în mod eficient mai multe calorii decât arzi în mod natural. Astfel, duce la creșterea în greutate sub formă de grăsime musculară sau corporală. Un surplus de calorii este necesar dacă doriți să vă îngrășați. Pentru a câștiga mușchi trebuie să vă antrenați la fel de riguros.

creșterea

Ce este un surplus de calorii? - Matematica

După cum sa menționat mai sus, un surplus de calorii este o modalitate de a consuma mai multe calorii decât ați arde în mod normal. Dacă mănânci 3.000 de calorii în fiecare zi și arzi 2.500, ai creat un surplus de 500 de calorii în fiecare zi. Aceasta este apoi transferată în mușchi sau grăsime corporală, în funcție de rutina de exerciții.

Creșterea în greutate necesită un surplus constant de greutate. Prin consecvență, veți vedea rezultate.

Ce este grăsimea corporală?

Toată lumea o are. Corpul nostru stochează energie ca grăsime corporală. Mai ales când aveți un excedent caloric excesiv. Creșterea musculară este limitată la aproximativ 10-15 lire sterline pe an, astfel încât orice altceva este stocat de corp ca grăsime. Dacă îngrășați în loc de mușchi, probabil că mâncați prea mult. Păstrarea surplusului la un nivel moderat (500 de calorii în exces peste cât ardeți, de ex. 3000 de calorii pentru fiecare 2500 ars) va ajuta la rezolvarea acestei probleme.