Rețete de afine

Informații publice WebMD de la Departamentul de sănătate și servicii umane

calorii grăsimi

Rețete de afine

Clinica de pierdere în greutate WebMD - Caracteristică

Sfatul nostru: Jurnal ca 1 cană de mâncare cu amidon sau leguminoase + 1 linguriță de grăsime + 1 porție de legume.

2 linguri de unt
1 ceapă mică, tăiată cubulețe
3/4 cană orez Arborio
1 cană bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu
1 cană felii de ciuperci portabella
1 cană de sparanghel tăiat cubulețe
3/4 cană afine uscate îndulcite
2 linguri de busuioc proaspăt tocat
1 lingură brânză parmezan

  • Preîncălziți cuptorul la 425 F.
  • Ungeți o caserolă medie.
  • Topiți untul într-o cratiță mare. Se adauga ceapa si se fierbe la foc mediu pana se inmoaie.
  • Adăugați orez; gatiti doua minute.
  • Adăugați bulion; se fierbe timp de două minute.
  • Se amestecă ingredientele rămase, cu excepția parmezanului.
  • Se toarnă amestecul în caserolă. Acoperiți și coaceți timp de 30 de minute.
  • Se amestecă brânza. Serviți imediat.

Randament: 4 porții

Analiza nutrițională pe porție: Calorii 323, proteine ​​8 grame, grăsimi 7 grame, calorii din grăsimi 20%, carbohidrați 57 grame, colesterol 17 miligrame, fibre 4 g, sodiu 233 miligrame.

Sfatul nostru: Jurnal ca o porție de desert mediu + 1 linguriță de grăsime.

5 cani mere tarte tăiate, tăiate (aproximativ șase mere medii)
1 1/2 cani de afine proaspete sau congelate
1/3 cană zahăr
1/2 cană de făină universală
1/2 cană zahăr brun
1 linguriță de scorțișoară
1/4 cană unt

  • Preîncălziți cuptorul la 375 F.
  • Ungeți ușor o tavă de copt pătrată de 9 inci.
  • Puneți merele și merisoarele în tigaie stropind cu zahăr pe măsură ce acoperiți.
  • Topping: amestecați făină, zahăr brun și scorțișoară.
  • Se lucrează în unt până se deschide ușor și se sfărâmă.
  • Presărați toppingul uniform peste mere și afine.
  • Coaceți 45 de minute sau până când merele sunt fragede.

Randament: 9 porții.

Analiza nutrițională pe porție: Calorii 210, proteine ​​1 gram, grăsimi 6 grame, calorii din grăsimi 25%, carbohidrați 39 grame, colesterol 15 miligrame, fibre 3 grame, sodiu 64 miligrame.