Evitați creșterea în greutate în vacanță Planuri de slăbire Blogul Beachbody
Ador sărbătorile! Dar dacă încercați să pierdeți în greutate, toate dulciurile dulci, pline cu carbohidrați, uneori pot adăuga stres sărbătorilor dvs.
În acest articol, vă voi împărtăși cum să vă bucurați de toate deliciile sezonului în timp ce rămâneți fidel obiectivelor dvs. de slăbire.
Mai întâi, amintiți-vă că nu există o perioadă mai bună a anului pentru a vă reaminti de ce doriți să slăbiți în primul rând. Prietenii și familia țin la tine și vor să ai succes. Vor să fii fericit, sănătos și pe drumul tău de a deveni persoana pe care vrei să fii!
De asemenea, a-i vedea pe cei dragi la aceste adunări este un memento minunat că sărbătorile sunt cu mult mai mult decât mâncarea.
Acele feluri de mâncare și deserturi delicioase sunt doar semne ale iubirii pe care o împărtășești celor mai importanți oameni din viața ta. Când vă concentrați asupra a ceea ce contează cu adevărat, nu este atât de greu să lăsați să treceți un tratament sau doi.
Dar vă ajută să aveți mentalitatea corectă - și un plan - pentru a trece prin mese de vacanță și petreceri, menținându-vă intacte obiectivele de slăbire.
1. Mănâncă un mic dejun și un prânz plin
Nu vă înfometați înainte de masa cea mare! S-ar putea să credeți că „economisiți calorii”, dar cu cât sunteți mai înfometați când ajungeți, cu atât aveți mai multe șanse să faceți alegeri alimentare slabe și să ajungeți să mâncați mai mult decât ați fi avut.
Începeți ziua cu un mic dejun sănătos și satisfăcător și un prânz rezonabil, astfel încât să nu fiți devorați până la servirea mesei de vacanță.
2. Evitați „pășunatul” înainte și după masă
Indiferent de ora în care familia dvs. se așează de obicei la masă să mănânce (masa noastră de vacanță este în jurul orei 16:00) - aperitive, gustări, cocktailuri și chiar deserturi sunt deseori trecute înainte și după masă pentru ca oaspeții să „pășească” pe.
Pentru a evita exagerarea, am stabilit ora când intenționez să încep să mănânc, precum și ora când mă voi opri. Apoi, odată ce mă ridic și părăsesc masa, trec la alte activități, precum rememorarea cu bunica sau jocul cu copiii. Exact așa cum le spun clienților mei - „Cina și gata… găsește altă distracție!”
3. Prioritizează-ți deliciile
Cu toții așteptăm cu nerăbdare să ne tratăm în timpul sărbătorilor, dar toate aceste ispite pot deveni rapid copleșitoare!
Când sunt la o petrecere de vacanță, scanez mai întâi întreaga masă de mâncare și apoi aleg cele două sau trei pe care le doresc cel mai mult - cele care sunt cele mai susceptibile să facă noaptea să se simtă extra-specială. Apoi, îmi iau timpul și savurez fiecare mușcătură!