Sfaturi despre alimentația sănătoasă atunci când trăiți cu dizabilități - The Good Meal Co.
O alimentație sănătoasă ajută la îmbunătățirea stării noastre generale de sănătate și a bunăstării, precum și a sănătății noastre mentale. Este foarte important să încerci și să ai obiective pentru a mânca o dietă echilibrată și sănătoasă. O dietă sănătoasă este importantă mai ales dacă trăiești cu un handicap.
Iată cele mai bune sfaturi pentru o alimentație sănătoasă atunci când trăiți cu un handicap:
Să ai multă varietate
Varietatea este cu adevărat condimentul vieții. Încercați să aveți o mulțime de varietate în dieta dvs., inclusiv:
- O varietate de legume și fructe (puteți încerca chiar să le amestecați între cele proaspete și cele congelate). ** SFAT DE BONUS - Gătiți-vă legumele cu cea mai mică cantitate de apă pentru a păstra atât nutrienții, cât și aroma. Aburirea în cuptorul cu microunde este o modalitate la îndemână și ușoară de a reține substanțele nutritive.
- Bucurați-vă de o varietate de proteine, inclusiv pește, pui, carne slabă și ouă
- Variați lactatele. Amestecați-l cu iaurt, lapte, brânză (dacă aveți probleme cu digerarea produselor lactate, alegeți înlocuitori de soia, orez sau migdale cu calciu adăugat).
În companie bună
Să te bucuri de o dietă sănătoasă este mai plăcut atunci când împărtășești o masă cu prietenii sau familia. Poate ați putea invita un prieten la prânz sau puteți lua parte la o masă comună cu prietenii de la școală sau la serviciile comunitare în care sunteți implicați.