Evitarea efectului Snowball; FI

Odată cu sărbătorile care se apropie cu pași repezi, construirea unei baze solide de sănătate și fitness și reglarea fină a dietei sunt imperative. Unii cred că doar cu un weekend rău în care mănâncă sau se distrează prea mult, toată munca lor grea va fi pierdută. Mulți oameni suferă de efectul de bulgări de zăpadă oferit de sărbători și transformă o vacanță în șase luni de fitness slab și alegeri alimentare.

Cunoașterea limitelor și autodisciplina este o caracteristică importantă de a avea. Când vine vorba de adăugarea de alimente, mulți se luptă cu autodisciplina.

În aprilie 2015, studiile clinice și cercetătorii au căutat prin aproximativ 3.500 de studii și au luat în considerare 141 de programe diferite de slăbire în speranța de a găsi cea mai bună dietă. Ceea ce au găsit poate fi oarecum surprinzător.

evitarea

Acești cercetători au vrut să compare aceste diete pe parcursul unui proces lung de un an pentru a vedea longevitatea acestor diete. Ar putea acești oameni să transforme aceste diete într-un stil de viață și să facă o schimbare sănătoasă definitiv? Au descoperit că Weight Watchers a fost unul dintre cei mai buni.

Pentru mine acest lucru nu a fost surprinzător. Deocamdată, lucrez în industria sănătății și fitnessului timp de aproape 10 ani, am văzut tiparele și ceea ce funcționează pentru o persoană obișnuită. O persoană obișnuită nu poate merge de la "0 la 10" și poate lovi toate obiceiurile alimentare proaste dintr-o dată și nu se poate întoarce niciodată. Modificarea medie a dietei pe care o văd durează de obicei doar o lună.

Construirea lentă a obiceiurilor sănătoase, permițând totuși unele alegeri „proaste”, este cheia succesului dietetic al persoanelor obișnuite. Pare a fi un psihic uman normal, odată ce spui că nu poți avea ceva de care tânjești!

Familia mea râde mereu de mine. Când îi văd, este de obicei în weekend. Uneori îi întâlnesc acasă sau ies să mănânc cu ei. Ei râd pentru că întotdeauna mănânc mult și alimente pe care unii le pot considera nesănătoase pentru un profesionist din domeniul sănătății. Voi mânca o pungă de chipsuri vegetale, aripi de pui sau carbohidrați care conțin proteina oh, atât de înspăimântătoare GLUTEN.