Este timpul de culegere a fructelor de pădure - Ai o plantă

Adaugă la listă Distribuie

este

Când mă gândesc la vară, mă gândesc la fructe de pădure. Familiei mele îi place să culeagă afine în fiecare vară. Există atât de multe fructe de pădure delicioase ... căpșuni, afine, mure și zmeură ... este greu să alegi doar un favorit! Dar gustul este doar un motiv pentru a alege! Boabele sunt, de asemenea, ambalate cu nutriție.

Berry Nutrition
O (1) cană de căpșuni conține peste 100 mg de vitamina C, aproape la fel de mult ca o cană de suc de portocale. Căpșunile adaugă, de asemenea, un pic de calciu, magneziu, folat și potasiu și doar 53 de calorii. O (1) cană de afine oferă o cantitate mai mică de vitamina C, minerale și fitonutrienți pentru doar 83 de calorii. Și aceeași cantitate de afine oferă o nutriție similară, dar are doar 44 de calorii. În plus, o (1) cană de zmeură oferă vitamina C, potasiu și doar 64 de calorii. Alte fructe de pădure (de asemenea, foarte nutritive, dar nu atât de cunoscute) sunt loganberries, coacăze, agrișe, lingonberries, huckleberries, fructe de padure Goji și afine.

Alegerea fructelor de pădure