Postul intermitent 101; rețeta Smoans Team Seamans
Postul intermitent (sau pe scurt) a atras multă atenție în ultima vreme și eu și Lindsay suntem mereu întrebați cum arată dieta Team Seamans, așa că am decis să scriu acest mic articol. La început nu credeam în toată treaba, DACĂ, dacă nu mănânc timp de 12 până la 16 ore, este o vorbă nebună! Fusesem sub programul de alimentație al unui elev învechit de școală de aproape zece ani, mâncând mese mai mici de șase ori pe zi, mâncând în decurs de o oră de la trezire și nu mai mult de o oră înainte de culcare. Unul dintre antrenorii noștri Kettlebell, Jay "The Legend" Trunzo de la Punch Kettlebell Gym din Sarasota Florida, a intrat în IF și și-a adus clienții în ea, au început să facă și sucuri și să folosească shake-uri pentru unele dintre mesele lor. Apoi, unul dintre cei mai de succes clienți ai mei, Cara, un concurent de bikini, a intrat în IF și a arătat rezultate excelente cu ea și a lăudat ușurința de a trăi în acest plan față de modul de a mânca culturist din vechea școală la fiecare două-trei ore. Totul a început să mă intrige până la punctul în care a trebuit să fac niște cercetări, online, în cărți, și a trebuit să fac niște „cercetări de teren” din viața reală pe propriul meu corp pentru a testa acest lucru.
Dacă doriți să faceți o cercetare proprie, și ar trebui, vă rugăm să citiți o parte sau tot acest articol al Dr. John M Berardi ...
Există o mulțime de oameni care au probleme serioase și stres care încearcă să mențină dieta de culturism „mănâncă șase mese pe zi la trei ore distanță”. Cu excepția cazului în care aveți o slujbă foarte lipsită de stres, unde puteți face ceea ce doriți când doriți, oh și nu aveți copii și aveți suficient timp pentru a vă pregăti mesele, probabil că veți găsi acest mod vechi de școală mâncând greu de încadrat în viața ta. Ei bine, iată soluția simplă, postul intermitent!
Am început pe IF cu o fereastră de 12 ore în decembrie anul trecut și am văzut câteva rezultate, apoi s-a lovit sezonul cookie-urilor de Crăciun și să spunem doar că am avut unele piedici în dieta și fizicul meu. Lindsay și cu mine avem o competiție de kettlebell în februarie, așa că, odată ce ne-am întors din călătoria de Anul Nou în Florida, ne-am reprimat dieta, ne-am asigurat că măsurăm cantitatea de grăsimi și uleiuri pe care le foloseam la prepararea cinei și ne-am tăiat cina porțiuni înapoi puțin. Vă pot spune că, cu ajutorul rețetei de shake de mai jos, Postul intermitent și urmărind mărimea mesei noastre și aportul de grăsime, am scăzut 15 kilograme în 3 săptămâni, iar abdomenele mele arată din nou! Da, atât de repede, 3 săptămâni!