O abordare caldă a detoxifierii - Marion Gluck
Oferă-i corpului tău cea mai bună șansă posibilă de a curăța
În timp ce cuvântul detoxifiere este adesea asociat cu sucuri reci, salate și legume crude, există o abordare mult mai „caldă” pe care o puteți folosi pentru a oferi corpului dvs. cele mai bune șanse posibile de detoxifiere. În lunile mai reci, îți acoperi instinctiv corpul cu haine calde, așa că ar trebui să fie firesc să te păstrezi și cald din interior spre exterior. De asemenea, primăvara este pe drum și acesta este un moment bun pentru detoxifiere, de fapt mai bun pentru corpurile noastre, deoarece acestea vor începe să devină mai puternice și cu mai multă energie (spre deosebire de timpul de iarnă, când corpurile noastre sunt mai epuizate). Cu toate acestea, deoarece vremea este încă rece, hrănirea alimentelor calde sunt în continuare cea mai bună opțiune pentru detoxifiere.
Detoxifierea înseamnă literalmente a oferi corpului o pauză de alimentele nesănătoase și de obiceiurile de viață slabe, hrănindu-l în același timp pentru a îmbunătăți starea de bine. Și nu există o modalitate mai bună de a vă hrăni corpul decât prin acordarea ritmului sezonier și ajustarea alegerilor în consecință. Acesta este un concept foarte familiar pentru formele estice ale medicinei, cum ar fi medicina tradițională chineză, care ia în considerare impactul energetic al alimentelor, în special temperatura, asupra corpului. Deci, iarna aceasta să ne îndreptăm spre alimentele încălzite de mama natură pentru o digestie optimă și, prin urmare, o șansă mai bună de a susține capacitatea organismului de a dezintoxica.
Impactul alimentelor reci asupra digestiei
În lunile de iarnă, alimentele reci și crude, cum ar fi salatele, pot fi foarte greu de digerat, în timp ce alimentele calde sunt mai ușor de digerat. Este necesară o temperatură specifică pentru ca enzimele digestive să funcționeze și să descompună alimentele în mod corespunzător în stomac. Pe vreme rece, organismul va necesita mai multă energie pentru a conduce acest proces și povara va fi și mai mare dacă ne hrănim cu alimente reci crude. Rezultatul? Alimente slab digerate, cu o reducere consecventă a absorbției nutrienților și o șansă mai mare de a dezvolta probleme digestive, cum ar fi balonare, constipație, diaree și supărarea echilibrului bacteriilor bune din intestin.
Digestie bună, detoxifiere bună
S-ar putea să vă întrebați ce legătură are digestia cu detoxifierea? O digestie ușoară și bună oferă organismului cele mai bune șanse să descompună alimentele și să absoarbă substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele B, mai multe minerale și aminoacizi, care stau la baza unei detoxifiere optime. Fără substanțele nutritive potrivite, cele mai importante sisteme de detoxifiere ale corpului nostru, ficatul și intestinul (în special microbiota, comunitatea de microorganisme care trăiesc în intestinul dvs.), nu vor funcționa corect.
Știați că etapele cheie de detoxifiere care au loc în ficat depind de mai multe enzime? Ei bine, ghici ce, acele enzime nu funcționează fără ajutorul micronutrienților vitali, inclusiv zinc și seleniu. Un alt exemplu este că funcția ficatului, precum și creșterea și repararea celulară, nu vor avea loc dacă nu descompuneți proteinele din dieta dvs. și nu absorbiți toți acei aminoacizi benefici.
Detoxifierea îmbunătățește metabolismul hormonal
Menținerea sănătății ficatului și a intestinului este esențială pentru menținerea echilibrului hormonal. Ficatul joacă un rol crucial în metabolismul hormonal și reglarea nivelului lor în organism. Acesta este cazul atât pentru hormonii produși în mod natural, cât și pentru cei introduși prin HRT/BHRT. De asemenea, intestinul, în special microbiota intestinală, este esențial în echilibrul hormonal, în special estrogenul. În ultimii ani, cercetătorii au identificat un set de gene prezente în microbiota intestinală (acest set de gene a fost numit „estrobolom”) care exprimă enzime care pot metaboliza estrogeni. În acest fel, bacteriile intestinale pot regla nivelul de estrogen circulant, susținând simptomele menopauzei, inclusiv creșterea în greutate, dar și condiții precum PCOS (sindromul ovarului polichistic) și chiar cancerul de sân. Acesta este motivul pentru care menținerea sănătății microbiotei hepatice și intestinale prin furnizarea unui aport adecvat de substanțe nutritive ar trebui să fie prioritatea în orice program de detoxifiere. O microbiota hepatică și intestinală fericită va fi cea mai bună asistență în detoxifiere și metabolism hormonal.
Dr. Monica Lascar adaugă:
„Procesele de detoxifiere din organism și enzimele și căile implicate sunt bine cercetate și înțelese. Ficatul, rinichii, intestinul, sistemul limfatic și glandele sudoripare joacă un rol și folosesc căi diferite înainte de a elimina toxinele din urină, scaune sau sudoare. În contextul terapiei hormonale, mă gândesc la detoxifiere atunci când principalul simptom este oboseala; celălalt context este creșterea în greutate care nu diminuează cu nivelurile optime de hormoni. Uneori, există prea mult „zgomot” în sistem pentru ca hormonii să se lege puternic de receptori și să aibă efectul dorit, iar când văd pacienți cu doze hormonale în creștere care nu ating beneficiul dorit, un plan alimentar de detoxifiere poate fi util în etapa următoare . Detoxifierea pentru terapia hormonală necesită sprijin atât pentru ficat, cât și pentru intestin și cel mai bine se face încet (detoxifierea accidentală poate agrava adesea simptomele) și vă recomand să lucrați cu un medic care vă poate îndruma în ceea ce privește eliminarea temporară a anumitor alimente împreună cu introducerea unui nutrient adecvat. ”