Rămâneți motivați, sfatul # 4 Inoculați-vă împotriva tunelului de slăbire a viziunii SparkPeople
Vă simțiți foarte supărat atunci când nu vedeți numărul pe care îl doriți pe scara dvs.? O zi cu mâncare proastă vă poate lăsa să vă simțiți atât de frustrat sau neajutorat încât să vă întrebați dacă întreaga afacere de slăbit merită cu adevărat tot efortul necesar?
Dacă da, cu siguranță nu ești singur. Dar este posibil să aveți nevoie de o mică ajustare a atitudinii pentru a scoate o parte din această dramă din relația voastră cu cantitatea și mâncarea dvs., înainte ca aceasta să vă facă.
Acesta a fost cu siguranță cazul meu, în timpul eșecurilor mele de slăbire și în anii de dietă yo-yo.
Știu că o mulțime de mâncare emoțională pe care am făcut-o poate fi urmărită înapoi la acest gen de dramă. M-aș descurca bine în toate dietele mele, până când scara a început să fie necooperantă - ceea ce, desigur, a făcut întotdeauna și nu doar din când în când. Apoi aș ajunge să mă simt extrem de frustrat și fără speranță, nu numai despre pierderea în greutate, ci despre aproape orice. Totul pentru că am câștigat un kilogram sau nu am pierdut atât de mult cât mă așteptam. Dacă căutați un exemplu clasic al regelui drama de slăbire, cu siguranță nu trebuia să căutați mai departe decât mine.
Deci, ce se întâmplă cu adevărat aici? Cum a devenit numărul de pe scară atât de important încât să-mi poată determina literalmente starea de spirit și cum mă simțeam despre viață?
Privind în urmă acum, văd că am dezvoltat un caz rău de pierdere în greutate a vederii în tunel. Așa se întâmplă când începi să crezi că slăbitul este cheia a tot ceea ce contează cu adevărat pentru tine.
Mă bazam pe pierderea în greutate pentru a rezolva o mulțime de probleme și pentru a produce multe alte beneficii pentru mine. Îmi îmbunătățesc sănătatea, par mai atractiv, mă simt mai bine față de mine și corpul meu, pot face mai multe lucruri pe care am vrut să le fac, trăind mai mult, obținând un loc de muncă bun, găsind o relație bună - în mintea mea, toate aceste lucruri depindea de atingerea obiectivului meu de slăbire. Și, desigur, fiecare mică întoarcere pe scară m-a făcut să simt că tot ceea ce era important pentru mine aluneca mai departe și nu puteam face prea multe.
Inutil să spun că este destul de greu să rămâi motivat atunci când ai de-a face cu acest tip de presiune, stres și frustrare. Mai important, concentrându-mi cea mai mare atenție asupra pierderii în greutate m-a împiedicat să fac lucrurile care ar fi putut să mă ajute să ating obiectivele care au contat cel mai mult pentru mine.