Este suficientă 1.600 de calorii Forumuri pentru alăptare Ce să ne așteptăm?
Buna, doamnelor. Așadar, fiul meu are aproape 4 luni și am 56 de kilograme de pierdut pentru a fi acolo unde vreau să fiu. Am 211 de kilograme și vreau să fiu la 155. La început am mâncat din greșeală 500 de cali în plus pe zi pentru alăptare (2.100) și când am început să mă îngraș, am scăzut-o la 300 de cali în plus. Încă nu am slăbit din asta (1.900) și este extrem de frustrant pentru mine. Am făcut yoga săptămâna trecută acum pentru a ajuta la pierderea în greutate și am dansul cu cercuri. Practic, ceea ce am vrut să știu este dacă mai sunt alte mame care mănâncă doar 1.600 și cantitatea lor de lapte nu scade din cauza asta?
Sunt cu aproximativ 40 kg mai greu decât tine și pierd 1-2 kg pe săptămână cu 2300-2800 calorii pe zi (dar sunt destul de activ în majoritatea zilelor). Vă cântăriți mâncarea? Majoritatea femeilor pot pierde și menține în continuare o cantitate adecvată de lapte cu cel puțin 1800 de calorii pe zi. Dacă nu reușiți să pierdeți din această cantitate, asigurați-vă că sunteți cu adevărat exacți atunci când vă măsurați alimentele - folosiți cupe de măsurare pentru lichide și o cântare pentru solide.
Nu m-am gândit niciodată să-l cântăresc, este o idee bună. Mulțumesc
Cred că 1600 de calorii probabil nu sunt suficiente. La 211 de kilograme corpul dumneavoastră folosește cel puțin 1900 de calorii pe zi când nu alăptați.
Într-adevăr? Chiar și supraponderal? Interesant. Mulțumiri!
Personal, trebuie să mă concentrez mai mult pe a mânca sănătos decât a pierde în greutate. Dacă mâncați alimente bune, greutatea se va desprinde în mod natural, dar dacă restricționați caloriile, ați putea risca să vă reduceți cantitatea.