Este sigur să luați ulei de pește în timpul sarcinii 2 experți în greutate

Nutriția și alimentația sănătoasă sunt întotdeauna importante, dar asigurarea faptului că rămâne o prioritate atunci când sunteți gravidă este cheia pentru a vă simți bine și puternic. Nu mănânci doar pentru tine, ci și pentru copilul tău, astfel încât să poți beneficia de creșterea și dezvoltarea micuțului tău. În timp ce alimentele sănătoase pot fi destul de simple, s-ar putea să vă întrebați despre suplimente, cum ar fi uleiul de pește. Este sigur? Este benefic? Ei bine, se dovedește că uleiul de pește poate fi o sursă excelentă de nutriție pentru sugari, așa că, ca mamă proaspătă, veți dori să primiți acei omega-3 și să luați un supliment de ulei de pește în timpul sarcinii și la scurt timp după aceea, mai ales dacă alege să alăptezi.

pește

Ce este uleiul de pește?

Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, un tip de grăsime bună care vă va spori sănătatea și va reduce inflamația pentru o longevitate mai mare. Este alcătuit din DHA și EPA, două tipuri de acizi grași și adesea împărțit în 250 mg până la 500 mg de EPA și DHA pe zi, a declarat Elizabeth Shaw, MS RDN CLT CPT, expert în nutriție pentru sănătatea maternă și autor al Fertility Foods Cookbook +: 100 de rețete pentru a vă hrăni corpul, la POPSUGAR.

„Din păcate, americanul mediu nu primește suficiente cantități de omega-3 (95% nu respectă recomandările zilnice de 250-500 mg), ceea ce creează îngrijorare pentru sănătatea publicului în general”, a spus Shaw. „Cu toate acestea, din moment ce femeile însărcinate și care alăptează au necesități chiar mai mari de omega-3 - 700 mg pe zi, cu cel puțin 300 mg din cele din DHA - este extrem de important să fie conștienți de importanța (și siguranța) consumului de pește ulei. De asemenea, nu este produs eficient în organism, astfel încât DHA trebuie consumat în dietă (salut, pește gras) sau sub formă de supliment. " Iată câteva beneficii uimitoare ale uleiului de pește de care bebelușul poate beneficia.

Reduce riscul de infecții

Consumul de ulei de pește în timpul sarcinii poate duce la o livrare mai sănătoasă. "Un studiu publicat în The New England Journal of Medicine a constatat că aportul matern de omega-3 în al treilea trimestru a redus riscul de astm și infecții ale tractului respirator inferior la descendenți cu aproximativ o treime ", a spus Shaw.