Este postul intermitent sigur pentru femei

Te voi învăța cum să slăbești până la 12 kg în 90 de zile sau mai puțin, în timp ce mănânci tot ceea ce îți place și fără să petreci ore întregi la sală. Veți învăța prima fază din sistemul meu care vă permite să pierdeți în greutate, să vă creșteți energia și să vă transformați sănătatea, FĂRĂ restricție sau lipsă!

Închide

Postat pe 25 februarie 2018 de Max Lowery

Aceasta este cu siguranță una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le pun și există adesea o mulțime de zvonuri și mituri care sunt aruncate în jurul acestui subiect. Aflați recomandările mele în acest articol.

Aceasta este cu siguranță una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le pun și există adesea o mulțime de zvonuri și mituri care sunt aruncate în jurul acestui subiect. Adevărul este că postul intermitent este relativ nou pentru sistemul medical principal și, din păcate, nu au existat studii concludente privind efectele postului intermitent asupra femeilor în mod specific, până în prezent.

Acestea fiind spuse, există încă multe lucruri pe care le știm:

Postul intermitent (IF) este practica de a merge pe perioade prelungite fără a mânca.

Există o mulțime de moduri de a face acest lucru, Ziua celor 2 mese, postul alternativ, Eat Stop Eat, 5: 2 și 16: 8.

Există dovezi că postul intermitent, atunci când este făcut corect, poate ajuta la reglarea glicemiei, crește sensibilitatea la insulină și leptină, controlează lipidele din sânge, reduce riscul de boli coronariene, gestionează greutatea corporală, ne ajută să câștigăm (sau să menținem) masa slabă, să reducem riscul de cancer, stabilizează nivelurile de energie și reduce foamea.

Hormoni

Nu știm încă de ce, dar femeile sunt mult mai sensibile la semnalele de foame decât bărbații și, dacă corpul simte că este înfometat, va crește producția de hormoni ai foamei, leptină și grelină. Atunci când femeile experimentează acel sentiment de foame insaciabilă după ce nu mănâncă suficient, ceea ce simt de fapt sunt acești hormoni. Acesta este modul în care corpul unei femei protejează un potențial făt, chiar dacă o femeie nu este însărcinată.

În mod specific, echilibrul energetic negativ la femei poate fi de vină pentru schimbările hormonale din organism și nu este vorba doar despre câtă mâncare mâncați.

Bilanțul energetic negativ poate rezulta din:

• prea puțină mâncare
• alimentație deficitară
• prea mult exercițiu
• prea mult stres
• boală, infecție, inflamație cronică
• prea puțină odihnă și recuperare

Orice combinație a acestor factori de stres ar putea fi suficientă pentru a vă pune în echilibru energetic negativ și pentru a vă afecta hormonii. antrenament pentru un maraton și alăptarea unei gripe; prea multe zile la rând la sală și insuficiente fructe și legume; postul intermitent și stresul în viața de zi cu zi pot avea un efect.

Ciclurile de pierdere a grăsimii și feminine

Este important să abordăm schimbările hormonale care apar în timpul ciclului menstrual al unei femei și modul în care acestea pot afecta apetitul, starea de spirit, nivelurile de energie și aderența la dietă.

---