Este post intermitent și balonare Normal Prime Women Media

Este un fapt, balonarea are loc la unele femei în timpul postului intermitent (IF). Cele mai frecvente cauze ale balonării la post sunt cum și ce mănânci, lipsa de lichide (apă) sau intervalele extinse între mese. Pentru femeile care se apropie sau depășesc vârsta de 50 de ani, hormonii, stilul de viață și modificările corpului joacă, de asemenea, un rol critic în postul intermitent și balonarea. Dacă vă confruntați cu balonare, luați în considerare modificarea planului de dietă pentru a preveni și diminua influențele balonării.

Potrivit Clinicii Mayo, indiferent dacă urmează o dietă sau nu, majoritatea persoanelor suferă de balonări periodice fără niciun rău. În cele mai multe situații, corpul rezolvă starea în mod natural. Dar, când balonarea începe să interfereze cu funcțiile zilnice ale corpului sau cu activitățile fizice, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.

Amintiți-vă, scopul IF este fitnessul, pierderea în greutate și digestia îmbunătățită pentru o bunăstare mai sănătoasă. Dacă luați în considerare IF ca un program de pierdere în greutate sau ați început deja procesul, acordați-vă timp pentru a vă examina alegerea alimentelor și a modelelor alimentare pentru a evita balonarea.

Ce cauzează balonarea în timpul postului intermitent?

WebMD Health raportează că cei din zece persoane experimentează un anumit nivel de balonare regulată. Informații suplimentare cu privire la cele mai recente tendințe de sănătate și dietă indică faptul că rămânerea hidratată este un criteriu esențial de prevenire a postului și balonării intermitente. Apa insuficientă și procesul digestiv al organismului încetinesc atomic, provocând un efect de rezervă - balonare.

Două grupuri de alimente care oferă beneficii pentru sănătate pentru pierderea în greutate sunt bogate în proteine și cereale integrale (bogate în fibre). În timpul dietei, aceste două grupuri de alimente vă ajută să vă satisfaceți foamea rapid. Dar pentru ca organismul dvs. să digere aceste alimente, are nevoie de un nivel mai ridicat de aport de apă. Dacă corpul tău se deshidratează, acesta răspunde în mod natural cu balonare și constipație.

Sfaturi și obiceiuri de reținut în timp ce postim:

Bea apă chiar dacă nu ți-e sete.
Potolește-ți setea și combate deshidratarea.

Un alt grup de alimente obișnuit asociat cu dieta conține zahăr și amidon. Deși corpul tău are nevoie de acești doi nutrienți pentru a rămâne sănătos, compușii de zahăr și amidon găsiți în anumite fructe sau legume pot provoca balonare.