Este posibilă arderea locală a grăsimilor; Dieta și pierderea în greutate Blog
„Pierd în greutate până în vară - am început să scutur presa”. Cu siguranță ați auzit adesea sau chiar ați spus această frază. Antrenorii nu încetează să repete că acest lucru pur și simplu nu se întâmplă, pentru că nu se poate. Dar, totuși, presa de pompare nu devine mai puțin - la fel de încrezător că au reușit să atingă obiectivul.
Imediat vom spune: nu vom îndoi că cineva a ieșit. Pentru că sunt siguri: cel care a zguduit presa, cu siguranță a măsurat doar talia, nu toți parametrii corpului. Și încărcătura, deși mică, încă accelerează metabolismul, costurile energetice cresc, persoana, fără a fi atentă la aceasta, refuză chiflele și biscuiții (și, într-adevăr, scutură presa?), Etc.
Pe scurt, pierde în greutate, dar nu numai în talie, ci peste tot. Și o burtă mai plată nu înseamnă că toată grăsimea s-a topit pe ea - mușchii încordați fac minuni! Pe scurt, credem cu ușurință că burtica a devenit plată. Dar faptul că grăsimea a ars doar pe ea și în restul locurilor totul a rămas așa cum era, - nu. Si de aceea.
Cum creștem subțiri?
Înainte de a trece la argumentele de ce acest lucru nu este posibil, să ne amintim cum apare în general pierderea în greutate. Deci, în ce constă stratul gras? Acesta este țesutul corpului, cea mai mare parte din care sunt celule adipoase - lipocite.
Prezența unui strat de grăsime la o persoană este normală. Protejează corpul de frig și creează o „rezervă neexploatată” în cazul apariției frigului (prin urmare, apropo, ne îngrășăm până la iarnă, iar până la primăvară slăbim), foamea sau iarna nucleară. Stratul este rezultatul evoluției, un mecanism arhaic de protejare a corpului, atât de important încât de mii de ani care au trecut de la construirea primei locuințe și fabricarea primelor haine, nu a dispărut încă.
De aceea, corpul continuă să depoziteze chiar și acum, când nu este necesar. Oamenii se mișcă puțin, sunt încălziți, există multă mâncare și este disponibilă. Dar corpul este un sistem super eficient, menit să păstreze și să înmulțească bogăția primită. Prin urmare, excesul de energie nu este utilizat, ci ambalat în lipocite și trimis la depozite, ale căror locații sunt familiare tuturor - în coapse, fese, abdomen, brațe, etc. - așteptați iarna nucleară.
Și, din fericire, încă nu a venit, stocurile din depozite nu sunt utilizate, iar volumele lor sunt în creștere. Singura modalitate de a scăpa de acțiuni este în cele din urmă să le cheltuiți pentru ceva. Există două moduri de care puteți profita.
- Primul este să taie aporturile de energie din exterior și să forțeze corpul să se servească doar din stocuri. Acesta este un mod greșit. După cum ne amintim, corpul are drept scop păstrarea și înmulțirea, așa că dăruirea acumulatului va fi cu o zgârietură și va învăța cum să economisești literalmente în toate. Deci, pierderea rapidă în greutate se va opri la fel de repede, iar prima bucată de mâncare va fi transformată în rezerve - și așa pentru o lungă perioadă de timp. Ca rezultat - efectul yo-yo și cu câteva kilograme peste greutatea inițială. Deci, pentru orice eventualitate.
- A doua modalitate este creșterea consumului de energie. Adică să începem să ne mișcăm mai mult și să efectuăm cele mai consumatoare de energie. La început, bineînțeles, corpul va fi lacom, dar dacă mănânci normal, el va înțelege că poți și să te descurci - nu este de așteptat nici o amenințare din exterior. Creșterea cheltuielilor de energie în combinație cu o reducere rezonabilă a conținutului caloric al dietei va duce în cele din urmă la faptul că o rezervă din depozite va fi lăsată pentru a acoperi deficitul energetic rezultat și veți începe să slăbiți.