WHOOP Q; A Întrebările dvs. de top Răspuns WHOOP
Cele mai importante întrebări WHOOP au răspuns.
De Allison Lynch
Recent am chestionat comunitatea WHOOP pentru a vedea la ce întrebări doriți să vi se răspundă cu privire la datele dvs. de recuperare, tulpină și somn și am fost inundați cu răspunsuri! La WHOOP, încercăm să ne informăm membrii despre cea mai recentă tehnologie din aplicație și despre modul în care aceștia își pot aplica datele la formarea din viața reală și la obiectivele de performanță.
Mai jos, am selectat primele 15 întrebări despre care considerăm că ar fi cele mai utile membrilor noștri. Ca întotdeauna, nu ezitați să ne trimiteți un mesaj pe rețelele de socializare sau să contactați unul dintre reprezentanții Serviciilor de membru pentru a înțelege mai bine cum să optimizați performanța pe WHOOP!
HRV și recuperare
1. Ce înseamnă dacă atât variabilitatea ritmului cardiac (HRV), cât și ritmul cardiac în repaus (RHR) scad în timp? - @ gavinkerr95
Fără să vă cunoască profilul fiziologic complet, WHOOP nu poate face o evaluare complet corectă. Cu toate acestea, potrivit vicepreședintelui WHOOP al științei de performanță, Kristen Holmes, dacă sunteți un atlet de nivel înalt, acesta ar putea fi un indicator al „saturației parasimpatice”. Cu alte cuvinte, corpul tău se recuperează de-a lungul timpului, pe măsură ce starea ta fizică crește (deci RHR mai scăzut), în ciuda HRV mai scăzut. Când vine timpul să te reduci și să renunți la antrenament, este posibil să vezi HRV-ul crescând pe măsură ce te pregătești pentru o cursă, competiție etc.
2. Cum se corelează stresul cu HRV? - @ wbrookes8
Stresul poate avea un impact imens asupra HRV. În timp ce stresul este răspunsul natural al organismului la diferite influențe externe și interne și nu este întotdeauna un lucru rău, stresul cronic sau anxietatea severă pot avea un impact negativ asupra sistemului nervos autonom al corpului. Studiile arată că stările emoționale negative pot influența ritmul cardiac și variabilitatea ritmului cardiac, care la rândul lor vă pot afecta sănătatea cardiovasculară și sistemul imunitar.
3. Cum este recuperarea mea atât de mare când încă mă simt atât de dureros? - @valerie_bedrock
O filosofie a WHOOP se concentrează asupra datelor fiziologice ale corpului dvs., mai degrabă decât să vă concentrați asupra modului în care vă simțiți. De multe ori ne simțim obosiți, răni sau nemotivați. Cu toate acestea, fiziologia noastră internă ar putea spune o altă poveste.
Potrivit vicepreședintelui WHOOP al științei performanței, Kristen Holmes, HRV (componenta principală a recuperării WHOOP) este afectată de prezența inflamației, nu neapărat de durere. Dacă corpul dumneavoastră gestionează bine inflamația, HRV nu va fi influențat la fel de profund. Dacă ați suportat o sesiune dificilă de haltere și sunteți în continuare răniți, corpul dumneavoastră lucrează ore suplimentare pentru a repara, a recupera și a deveni mai puternic. Acest lucru duce la creșterea musculară, pierderea de grăsime, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și, în general, corpuri mai sănătoase. Asigurați-vă că acordați timp corpului să se vindece și să se repare înainte de a-l stresa din nou, altfel corpul dvs. nu va putea să se refacă la fel de repede data viitoare.
4. Cum se face că recuperările mele au fost scăzute în ciuda somnului bun? - @ sweets2318
Recuperarea WHOOP se bazează pe 3 valori: performanța somnului, ritmul cardiac în repaus și variabilitatea ritmului cardiac. Deși este posibil să dormiți bine, cum arată celelalte valori ale dvs. în comparație cu valoarea inițială? Somnul suficient și somnul de calitate sunt întotdeauna importante și vă vor ajuta în recuperare, dar pot exista și alți factori care vă vor împiedica corpul să se refacă complet a doua zi.
Rata respiratorie
5. Cât de important este un salt al frecvenței respiratorii de la noapte la noapte? - @cdissins
Acest lucru depinde de cât de multă variabilitate este normală pentru dvs. Cu cât frecvența respiratorie este mai statică, cu atât este mai mică o săritură pentru a determina că s-a întâmplat ceva semnificativ. Majoritatea oamenilor variază cu mai puțin de 1 rpm de la noapte la noapte, astfel încât să vezi o creștere de 2 sau 3 este de obicei semnificativ. Trecerea cu 3 rpm peste normal ar putea fi un motiv de îngrijorare. Vicepreședintele WHOOP al științei datelor, Emily Capodilupo, a scris despre îngrijorările asociate cu creșterea frecvenței respiratorii în mijlocul pandemiei coronavirusului.
