Este o ghemuit sau o ghemuit sărit mai eficientă încălzirea

este

Aproape fiecare clasă de fitness pe care o veți lua vreodată implică un fel de genuflexiune. Este pentru un motiv întemeiat! Această mișcare este un exercițiu compus, ceea ce înseamnă că acționează mai multe grupuri musculare simultan. Vei pierde calorii în timp ce îți vei construi simultan forța la nivelul piciorului, gluteilor și mușchilor miezului. Mișcarea standard de coborâre a unei ghemuituri obișnuite va oferi rezultate de durată, dar acest salt suplimentar într-o ghemuit de salt ar putea obține cu adevărat mai multe beneficii?

Sari ghemuit

Saltul ghemuit crește puterea explozivă, îmbunătățește rezistența superioară și inferioară a corpului și arde calorii mai repede decât genuflexiunile obișnuite. Puterea explozivă vă oferă posibilitatea de a decola mai repede și de a vă deplasa mai repede, pentru care se străduiesc sportivii din fotbal, tenis și atletism.

Dar chiar dacă nu mai jucați pe gazon sau teren, această putere este încă necesară pentru activități din lumea reală, cum ar fi ridicarea obiectelor grele sau în picioare și așezarea de mai multe ori pe zi. În plus, flexibilitatea câștigată la glezne și șolduri de la mișcarea fluidă a unei ghemuituri de salt va ajuta la prevenirea rănilor în timpul altor rutine de exerciții. Și partea asta despre arderea caloriilor? Ei bine, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai repede calorii. De fapt, pentru fiecare kilogram de mușchi pe care îl câștigi, vei arde încă 50-70 de calorii pe zi. E timpul să încep să sar!