Este mai bine să folosiți mai multă sau mai puțină rezistență pe femeia eliptică pentru a pierde în greutate - Cuib

Rezistența vs. Înclinați-vă pe eliptică

Uneori, mai mult este cu adevărat mai mult. Creșterea rezistenței pe antrenorul dvs. eliptic vă puteți aștepta la rezultate mai rapide și mai durabile. Dacă aveți nevoie de un anumit stimulent pentru a sări pe eliptică, luați în considerare faptul că utilizarea acestuia arde mai multe calorii decât mersul pe o bandă de alergat. Eliptica este, de asemenea, mai ușoară pe spate, genunchi și șolduri, deoarece impactul este atât de scăzut. Mai mult, mișcarea eliptică imită modul în care picioarele tale se mișcă în mod natural în timpul mersului pentru o experiență ultrasunetă.

Rezistență și scădere în greutate

Se reduce la matematică simplă; cu cât arzi mai multe calorii, cu atât poți pierde în greutate. Creșterea rezistenței eliptice necesită consumul de energie, incinerând calorii suplimentare. O femeie de 145 de kilograme arde 600 de calorii pe oră în timpul sesiunii eliptice medii, dar cu o rezistență crescută te poți descurca și mai bine. Doar nu ridicați prea devreme; începeți cu o rutină moderată și mergeți până la niveluri mai ridicate de rezistență.

Folosind un eliptic

Pentru a profita la maximum de antrenament și pentru a evita rănile, folosiți întotdeauna formularul adecvat. Ține bărbia ridicată și umerii înapoi, cu fața în față pe tot parcursul exercițiului. Strângeți mușchii stomacului și mențineți mușchii brațului relaxați. Așezați-vă mâinile pe șine sau bare, dar nu folosiți o priză strânsă. Dacă vă veți pierde echilibrul, poate fi necesar să-l încetiniți. Folosirea unei rezistențe mai mari ar trebui să vă încetinească în mod natural, astfel încât să nu aveți nevoie să vă sprijiniți.

---