Reddit - lossit - A pierdut 30 kg în 11 luni
Felicitări pentru -30 kg!
Oriunde peste 1000 kcal pe zi ar trebui să fii bine
Nu voi fi de acord. Voi avertiza chiar - nu veți fi bine, mai ales dacă sunteți un adolescent care încă se dezvoltă. Nu veți fi bine dacă sunteți o mamă gravidă sau care alăptează. Nu vă veți simți bine dacă vă simțiți bolnavi sau răniți și lipsiți nutrienții necesari pentru a vă recupera. S-ar putea să fii bine dacă ești un adult complet dezvoltat și reușești să eviți boli sau răniri.
Nu credeți minciunile pe care le veți pierde în primul rând din mușchi dacă restricționați sever aportul de calorii.
Veți pierde întotdeauna în primul rând grăsime până când nu o mai puteți pierde (un procent foarte, foarte scăzut de BF).
Un lucru important în ceea ce privește consumul de calorii suficient ca un adult complet crescut este că îngrijorarea că, dacă vă limitați la 1000 de calorii pe zi, probabil că mâncați aceleași alimente exacte zi de zi. Nu aveți suficientă varietate și fără varietate, probabil că aveți câteva găuri în nutriția dumneavoastră. Este posibil să nu obțineți suficient potasiu. Dacă vă lipsesc aceste lucruri, atunci o deficiență încă nu înseamnă că veți muri sau chiar vă veți îmbolnăvi - deficiențele se manifestă în modurile lor diferite și uneori este nevoie de un eveniment declanșator pentru ca o deficiență să conteze.