Nu ai timp să slăbești Opțiuni simple pentru arderea zilnică a caloriilor care rupe mușchiul
Tom Kelso
Sf. Louis, Illinois, Statele Unite
Rezistență și condiționare
Când mediocritatea este un lucru acceptabil, este acum să spunem că a face ceva este mai bine decât a nu face nimic. Acum este un loc obișnuit pentru a vă angaja într-o zi inactivă în cea mai mare parte, care include opțiuni de mâncare proastă și să stați pe fund de la 8:00 la 16:30.
Combaterea acestui lucru este de obicei retrogradată într-o rutină perfuncțională în care vă angajați într-o activitate minimă de ardere a caloriilor, cum ar fi mersul pe o bandă de alergat sau un antrenament pe jumătate pe un aparat eliptic la centrul de fitness local.
Pentru cine este destinat acest articol
Pentru toți cei care sunteți în grupul motivat și competitiv pentru go-for-the-throat, această discuție este de râs. În acest caz, treceți la altceva. Vă rugăm să citiți un alt articol care se aplică obiectivelor dvs. Serios, nu mai citi acest lucru.
Dacă tot citești, discuția viitoare este pentru cei care au nevoie de o lovitură rapidă în fund pentru a se deplasa în direcția progresului printr-un antrenament rezonabil și arderea eficientă a caloriilor.
Tipul de persoane care intră în această categorie poate include acei bărbați și bărbați care stau în spatele unui monitor de computer opt ore pe zi, cinci zile pe săptămână. Poate implica, de asemenea, pe cei care stau pur și simplu în brațe în fiecare zi, luând decizii departamentale sau corporative, cu o poziție minimă și o plimbare limitată sau deplasarea în jurul locului de muncă.
Adevărul despre calorii și greutatea corporală
Adevărul este că, cu cât vă mișcați și exercitați mai mult în timpul zilei, cu atât veți avea nevoie de un număr mai mare de calorii pentru a susține acele activități. Ca o regulă generală:
- Calorii mai mari consumate + mai puține calorii consumate = creșterea în greutate corporală
- Mai puține calorii consumate + mai multe calorii consumate = pierderea în greutate corporală
- Mai puține calorii consumate + mai puține calorii consumate = menținerea greutății corporale
- Calorii mai mari consumate + calorii mai mari consumate = menținerea greutății corporale
„Adevărul este că cu cât te miști și exerciți mai mult în timpul zilei, cu atât vei avea nevoie de un număr mai mare de calorii pentru a susține aceste activități.”
Și înainte de a merge mai departe, ține cont de aceste fapte referitoare la calorii în comparație cu caloriile:
- McDonald's Cheeseburger - 300 de calorii/34 de minute de jogging
- salata Cobb - 457 de calorii/52 de minute de jogging
- Nachos de vită, 1 porție (7 oz) - 430 de calorii/49 de minute de jogging
- Burger King Whopper, cartofi prăjiți mari și băutură medie - 1.161 calorii/2 ore și 20 de minute de jogging
- Patru bucăți dintr-o pizza de pepperoni de 14 " - 1.120 calorii/2 ore și 8 minute de jogging
- Trei porții de biscuiți Goldfish (2 porții/55 bucăți) - 300 de calorii/34 de minute de jogging
- O banană de mărime medie și un măr de mărime medie - 105 calorii și 93 de calorii/23 de minute de jogging