Este lămâie apă sănătoasă Mănâncă nu asta
Întreabă-l pe prietenul tău sănătos despre rutina ei de dimineață și vei auzi ceva despre apa de lămâie. Se spune că băutura de curățare ajută digestia, crește imunitatea și curăță pielea. Unii spun chiar că apa de lămâie acționează ca un tampon în organism, echilibrând nivelurile de pH care ar putea duce la boli dacă ar fi lăsată în afara bătăii. Dar sunt pretinse acele revendicări? Am apelat la un nutriționist pentru a ne oferi adevărata afacere cu privire la ceea ce poate (și nu) poate face apa de lămâie pentru sănătatea dvs. pentru a ajunge la fundul în cazul în care apa de lămâie este sau nu sănătoasă.
Ce face sănătoasă apa de lămâie?
La fel ca H2O-ul vechi bun, apa de lămâie este hidratantă și fără zaharuri adăugate și ingrediente necunoscute pe care le-ați putea găsi în alte băuturi pre-aromate. Hidratarea este critică pentru nenumărate funcții ale corpului.
„Corpul este de aproximativ 50-60% apă, deci are nevoie de apă pentru a funcționa la maxim”, spune Jennifer Maeng, RD, cofondator al cabinetului privat Chelsea Nutrition din New York City. "Când devenim deshidratați, toate organele noastre trebuie să lucreze mult mai mult pentru a-și putea face treaba."
Aportul adecvat de lichide ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor din corpul nostru prin urină și fecale și poate fi chiar benefic pentru cei predispuși la pietre la rinichi, spune Maeng. S-a demonstrat că citratul din lămâie previne formarea cristalelor minerale care se pot dezvolta în pietre la rinichi.
Deși mulți oameni jură că vor bea apă de lămâie la prima oră dimineața, nu există niciun beneficiu suplimentar pentru a sorbi băutura imediat ce alarma se va declanșa. Acestea fiind spuse, hidratarea devreme este importantă (mai multe despre aceasta mai jos), iar flavonoidele citrice din lămâie ajută digestia și reduc oboseala, astfel încât să beți apă de lămâie dimineața vă poate ajuta să vă începeți ziua cu putere.