Este dieta Sirtfood Secretul tău pentru a pierde în greutate Blogul Ultiself

Doctor în psihologie, specialist în Nootropics

Cuprins

Ce este dieta Sirtfood - și este secretul tău pentru a pierde în greutate?

Cuprins

Vrei să bei vin roșu, să mănânci ciocolată neagră și să devii din ce în ce mai tânăr și mai subțire? S-ar putea să vă placă această dietă.

Dieta Sirtfood a fost lansată inițial în 2016, dar a primit o recunoaștere majoră recent, deoarece dieta a fost acreditată pentru cântăreața Adele pierzând aproape 100 de kilograme. Creatorii dietei, Aidan Goggins și Glen Matten, susțin că dieta sirtfood ajută la creșterea metabolismului și la creșterea pierderii de grăsime prin activarea „genei tale slabe”. Gândul de a vă activa gena slabă este suficient pentru a atrage atenția oricui și, ca atare, dieta a câștigat o tracțiune considerabilă.

Ce este dieta Sirtfood?

Numele dietei provine din cuvântul sirtuine (SIRTs), care sunt proteine găsite în organism, care s-au dovedit a regla durata de viață, a stimula metabolismul și a reduce inflamația. Majoritatea cercetărilor actuale disponibile se concentrează pe creșterea activității sirtuinei datorită restricției calorice, care s-a dovedit că întârzie semnele îmbătrânirii. Dieta sirtfood își propune să valorifice sirtuinele crescute atât din cauza restricției calorice, cât și prin consumul de alimente bogate în sirtuină. Alimentele bogate în sirtuină sunt alimente pe bază de plante care conțin polifenoli care imită efectele postului și exercițiilor fizice, activând genele sirtuinei, cunoscute și sub denumirea de „gene slabe”. Ok, dar ce zici de vinul roșu și ciocolata neagră? Să ne uităm la câteva produse alimentare!

Ce contează ca un Sirtfood?

Fondatorii dietei au creat o listă de alimente care sunt considerate a avea cel mai înalt nivel de polifenoli care activează sirtuina. Puteți obține o listă completă a alimentelor cu cartea dietetică sirtuină, dar iată câteva dintre cele mai bune (și cele mai delicioase) produse alimentare sirt:

Ceai verde
Ciocolată neagră (85%)
Merele
Citrice
Pătrunjel
Curcumă
Kale
Afine
Capere
vin roșu
date medjool
Căpșune
Sunt
Ceapă
Cafea
Ulei de măsline extra virgin

Cum să urmați o dietă Sirtfood

Dieta conține două faze, dintre care prima durează o săptămână. Caloriile sunt limitate la 1000kcal pe zi pentru primele trei zile ale primei faze. În acest timp, caloriile ar trebui să conste în consumul a trei sucuri verzi sirtfood și a unei mese bogate în sirtfood în fiecare zi. În zilele patru până la șapte, caloriile se ridică până la 1500kcal pe zi și includ două sucuri verzi sirtfood și două mese bogate în sirtfoods.

A doua fază durează 14 zile în care se recomandă să consumați trei mese complete de sirtfoods și un suc verde sirtfood pe zi. Nu există o restricție specifică de calorii în această fază. După ce finalizați fazele, puteți continua ciclul acestora până când ați atins pierderea în greutate dorită. În caz contrar, este recomandat să continuați dieta normală, dar să încorporați mai multe mese bogate în alimente și să beți zilnic suc verde.