Dieta 5 2 - Planul ușor care te-ar putea ajuta să slăbești femeia; Acasă
O dietă care înseamnă că putem să ne răsfățăm într-o zi de sâmbătă? Numărați-ne! Dieta 5: 2 a luat lumea de scădere în greutate cu asalt, iar persoanele care se ocupă de dietă se angajează pretutindeni să se supună conceptului său de post intermitent. Acest plan de alimentație sănătoasă promite că veți vedea pierderea în greutate gravă și rezultatele sănătății care durează.
Deci, cum funcționează? Doar două zile pe săptămână, persoanele care fac dietă trebuie să trăiască dintr-un aport limitat de 500 de calorii pe zi pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Apoi, în restul săptămânii, puteți mânca orice doriți - este atât de simplu! Zilele pot fi consecutive sau le puteți răspândi pe tot parcursul săptămânii - ceea ce este mai ușor pentru dvs. În zilele de post, puteți, de asemenea, să vă răspândiți caloriile oricum doriți - indiferent dacă preferați una sau două mese mari sau gustări mai mici pe tot parcursul zilei.
Postul intermitent ar putea avea și alte beneficii. Potrivit cercetărilor de ton, ar putea inversa simptomele diabetului de tip 1 și de tip 2 prin restabilirea funcției pancreasului, care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Studiul, efectuat pe șoareci, a fost conceput pentru a semăna cu o dietă umană care imită perioadele de sărbătoare și foamete (5 zile pe o dietă săracă în calorii, proteine și carbohidrați, dar bogată în grăsimi nesaturate, urmată de 25 de zile de a mânca liber) . Alte cercetări sugerează că postul intermitent poate reduce riscul de boli de inimă și cancer și poate încetini procesul de îmbătrânire.