Este dieta sau exercițiile fizice mai importante pentru pierderea în greutate
De Alexis Mills
Când încercați să pierdeți în greutate, se pune un mare accent atât pe dietă, cât și pe exerciții fizice. Deși am auzit doar oameni spunând că poți exersa o dietă nesănătoasă, nu am auzit-o niciodată invers. Deci, asta înseamnă că, atunci când vine vorba de a fi sănătos și de a pierde în greutate, dieta este mai importantă decât exercițiile fizice? Să aruncăm o privire mai atentă.
Dieta sau exerciții fizice?
Există mai multe diete pe radarul oamenilor, cum ar fi ceto, Whole30 și veganism, care sunt în centrul atenției datorită eficacității lor în a pierde greutate și a aduce alte beneficii pentru sănătate. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să vă concentrați exclusiv pe alimente în loc să faceți exerciții fizice. Pentru a menține greutatea definitivă, anumite studii au constatat că exercițiile fizice au fost mai eficiente pentru oameni. Un studiu de la Universitatea din Colorado Anschutz Health and Wellness Center a arătat că persoanele care ar putea menține greutatea pe care au pierdut-o s-au bazat pe activitatea fizică în loc de aportul alimentar.
Atunci când încercați să pierdeți în greutate cu succes și să o țineți departe, acesta este cel mai important concept pentru a vă înfășura capul. Nu poți mânca mai mult decât lucrezi pentru a face o schimbare în corpul tău. Deci, oamenii care nu urmau o dietă specială, dar făceau exerciții fizice, lucrau la ceea ce consumau. Acest studiu a oferit dovezi ale motivului pentru care oamenii se luptă să mențină greutatea și modul în care oamenii au reușit la acest lucru prin niveluri ridicate de activitate fizică. Acest lucru funcționează deoarece nu își restricționează aportul de energie din dietele de slăbit, ci folosesc în schimb exercițiile pentru a energiza și a asigura întreținerea de slăbire.