Este baletul Bun exercițiu Dorința la un balet
Am citit recent un articol care mă întreba dacă baletul a fost o formă bună de exercițiu. Articolul se referea în mod specific la copii și dacă este un loc bun pentru a vă duce copilul la exerciții aerobice. Pentru a rezuma articolul, concluzia lor a fost că în balet există o mulțime de locuri în jur și, prin urmare, alte forme de dans, cum ar fi hip hop-ul, ar fi o alegere mai bună.
Ca cineva care nu este doar dansator, dar cineva iubește sănătatea și fitness-ul, simt că problema nu este la fel de simplă ca asta. Am predat toate formele de dans întreaga mea viață de adult și am lucrat și ca antrenor personal. Știu multe despre corp și cum funcționează.
A spune că exercițiile fizice înseamnă doar cardio și arderea caloriilor este o dezinformare. Da, s-ar putea să arzi mai multe calorii într-o clasă de energie ridicată, cum ar fi hip hop-ul. Totuși, acest lucru depinde de instructor și de modul în care își structurează clasa. Încerc să-mi mențin copiii în mișcare la cursurile mele de balet, astfel încât să nu stea prea mult în picioare. Cursurile mele preșcolare nici măcar nu folosesc bara. De asemenea, în hip hop, dacă se petrece mult timp învățând coregrafii, nu va exista nici atât de mult cardio. Cred că unii oameni cred că toate cursurile de dans sunt ca o clasă de Zumba în care înveți combinații simple și te miști tot timpul. Nu este întotdeauna cazul.
Când iau cursul de balet, nu mă duc să ard calorii sau să mă antrenez cardio. În porțiunea de sărituri a clasei, îmi voi da respirația, dar acea parte este scurtă. Merg la ore din multe motive. Acestea sunt: 1) Îmi îmbunătățesc abilitățile 2) Păstrez mușchii și flexibilitatea necesară pentru a dansa în formă 3) Îmbunătățește sănătatea mea generală 4) Să mă distrez!
Exercițiul cardiovascular este un exercițiu care vă crește ritmul cardiac și îl menține ridicat pentru o anumită perioadă de timp. O clasă de balet poate realiza sau nu acest lucru. Depinde de instructor și la ce lucrează clasa. Totuși, așa cum am spus mai devreme, beneficiile dansului de balet sunt mai mult decât cardio. Dacă sunteți în căutarea baletului pentru beneficiile exercițiului, există beneficii pe care le are o clasă de balet care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți chiar dacă clasa nu este cardio-grea.
Cum poate contribui o clasă de balet la sănătatea fizică generală:
- Îmbunătățiți forța musculară
O parte a sănătății generale bune depinde de construirea mușchilor. Mușchiul vă menține alinierea puternică, ceea ce ajută la prevenirea rănilor. De asemenea, mușchiul arde calorii, deci cu cât ai mai mult mușchi, cu atât poți arde mai multe calorii! Baletul este minunat pentru construirea mușchilor. Brațele sunt utilizate în mare parte din clasă. Picioarele trebuie să fie puternice pentru a sări sau a menține poziții de echilibrare. Partea adagio a unei clase de balet este foarte dificilă. Fie la bară, fie în centru, exercițiile adagio necesită mișcări foarte lente, de obicei echilibrate pe un picior cu celălalt întins. Acest lucru necesită multă forță!
O parte a exercițiului este construirea mușchilor. Se spune că dansatorii de balet sunt mai puternici decât jucătorii de fotbal! Dacă te uiți la picioarele unei balerine, nu poți să nu observi definiția. Construirea mușchilor vă va ajuta în sănătatea cardiovasculară, deoarece vă menține corpul suficient de puternic pentru a efectua activități cardio și contribuie la arderea caloriilor.