SĂNĂTATE OT - Nu mai obține grăsime în timpul carantinei Cea mai ușoară provocare de 30 de zile The Fastlane

"Fastlane" este un forum de discuții pentru antreprenori bazat pe The C.E.N.T.S Framework prezentat în cele două cărți cele mai bine vândute de MJ DeMarco (The Millionaire Fastlane și UNSCRIPTED®). De la multimilionari la nomazi digitali, până la hustlers secundari care lucrează la un loc de muncă, Fastlane Forum prezintă antreprenori adevărați care creează afaceri reale cu un singur scop în minte: Libertate- atât financiar, cât și temporal.

grăsime

Descărcare (fără script) Descărcare (Millionaire Fastlane) Înregistrează-te
Înregistrarea la forum elimină acest bloc.

Eliminați anunțurile în timp ce acceptați filozofia Unscripted. deveni un INSIDER.

AgainstAllOdds

Contribuitor legendar

PROVOCAREA ÎNCEPE 27 APRILIE. OBȚINE O SCARĂ DE BUCĂTĂRIE.

După ce a început carantina, am sărit de la 14% grăsime corporală la 18%.

Mănânc orice am vrut. Mișcându-se mai puțin. Mănâncă „sănătos” dar prea mult. lista continuă.

Dar nu sunt doar eu. De la a te uita la Instagram, a vorbi cu prietenii, a vorbi cu familia, pare o problemă care se întâmplă pentru mulți oameni. Și iată apelul de trezire pe care l-am avut, pe care mulți dintre voi probabil ar trebui să îl aibă: Când țara dvs. se deschide, nu va fi mai ușor să tăiați grăsimea, va fi mai greu. Oamenii vor inunda restaurante, baruri etc. O alimentație sănătoasă va ieși pe fereastră. În tot acest timp ai acum la antrenament? Nu vei avea acel moment în care trebuie să stai 40 de ore la serviciu, 10 ore în trafic, 30 de ore mai mult cu prietenii tăi. Momentul pentru a vă controla sănătatea este acum. Nu mai târziu „când lucrurile revin la normal”. Ninge.

Deci, de aceea creez acest fir. O provocare extrem de ușoară de 30 de zile pentru oricine dorește să facă parte din ea și mai conștient de sănătatea ta. Iată provocarea foarte ușoară care pentru mulți dintre voi vă va readuce pe drumul cel bun.

1. Descărcați o aplicație de numărare a caloriilor/nutriției.

Iată cea pe care o folosesc: MyFitnessPal | MyFitnessPal.com. Este gratis.

Iată cum arată:

Aplicația vă permite să urmăriți cât de multe proteine, carbohidrați etc. mănânci.

Cel mai important, urmărește câte calorii consumi. Acestea sunt toate informațiile pe care nimeni nu le acordă niciodată atenție.

2. Cumpărați o cântare de bucătărie pentru a începe să vă cântăriți toate alimentele, astfel încât să știți ce mâncați.

Iată un link: Amazon.com: cântar de bucătărie. Costă doar ca 20 USD. Începeți să cântăriți tot ce mâncați și veți ști exact ce puneți în corpul vostru. Aveți nevoie de valori.

Iată scara pe care o folosesc. Este 16,99 USD.

Dar cumpără oricare dintre ele funcționează pentru tine.

3. Începeți să numărați ceea ce puneți în corpul vostru. Cântărește totul.