EPISODUL 14 Ce înseamnă atingerea (și mă poate ajuta să slăbesc) - Psihologia managementului greutății

episodul

În acest episod de Terapie de Joi, Glenn Mackintosh vă învață ce este atingerea, explică cercetarea de pionierat asupra tehnicilor de libertate emoțională pentru gestionarea greutății și subliniază modul în care EFT vă poate ajuta cu pierderea în greutate și întreținere.

Am creat acest videoclip pentru oameni ca tine.
Dacă l-ați găsit valoros, vă rog să mă ajutați să le împărtășesc cu ei!

LINKURI DIN VIDEO

Univers EFT: http://bit.ly/2cxk35h
Pagina WMP Tapping (pentru mai multe despre tehnica de atingere): http://bit.ly/2bSanR6
Primul proces de cercetare al lui Peta: http://bit.ly/2d0c2p4
Terapia de joi # 3: http://bit.ly/29jYrWB

AFIȘAȚI NOTE

  • Întrebarea spectatorului despre modul în care folosim atingerea pentru a opri poftele alimentare și pentru a ajuta la greutate? [01:35]
  • Ce este atingerea? [02:02]
  • Animație despre cum funcționează atingerea. [04:26]
  • Întrebarea spectatorului „Există cercetări care să ateste că funcționarea efectivă funcționează?” [07:22]
  • Cercetări privind exploatarea poftelor alimentare. [08:11]
  • Atingere online pentru programul de gestionare a greutății. [10:04]
  • Întrebarea spectatorului cu privire la utilizarea apăsării pentru a mânca mai multe legume. [10:41]
  • Atingerea modulelor de program (pentru ajutor cu ce să atingeți). [11:58]
  • Rezumând exploatarea pentru poftele alimentare și controlul greutății. [14:37]

Introduceți detaliile dvs. mai jos și cartea electronică vă va fi trimisă prin e-mail!

(Dacă nu vedeți e-mailul în căsuța de e-mail, verificați dosarele de spam/junk/promoții)

TRANSCRIERE

Bună tuturor, Bine ați venit la Joi Terapie. Întrebarea la care răspundem astăzi este despre atingere. Băi băieți, bine ai venit la Terapia de joi. Este Glenn Mackintosh, psihicul greutății. Băieți, vă mulțumesc pentru toate întrebările pe care le atingeți, mi se adresează tot timpul întrebări și, când le-am spus că vreau una pentru Terapia de Joi, am multe. Deci, de fapt, voi răspunde la trei dintre ele, vă voi conduce prin atingerea pentru gestionarea greutății 101, ne vom uita mai întâi la ceea ce se atinge, apoi vom examina unele dintre cercetările privind atingerea și pentru ce o puteți folosi, așa că să începem.

Prima întrebare vine de la Kat. Kat întreabă: „Ce este atingerea și cum o putem folosi pentru a opri pofta de mâncare și pentru a ajuta la greutate? Sunt nouăsprezece luni după operația cu mânecă, restricția mea încetinește și cred că trebuie să încep să folosesc o varietate de strategii?” Întrebare extraordinară Kat și tocmai finalizăm un proces de detectare a pacienților cu chirurgie post bariatrică, așa că urmăriți acest spațiu pe acela. Tappingul se mai numește tehnici de libertate emoțională, acupunctură psihologică sau EFT pe scurt și, pentru a răspunde la întrebarea dvs. despre ce este, este un exercițiu unic care combină concentrarea asupra unei probleme, cu atingerea punctelor de presopunctură.

Vă vom oferi un link către universul EFT, astfel încât să puteți afla multe mai multe despre atingere și chiar dacă accesați site-ul nostru web, avem mai multe detalii despre tehnica reală de atingere și Peter vă poate ajuta să parcurgeți întreaga atingere proces, așa că înțelegeți mai multe despre el, dar practic vă gândiți că se concentrează pe o problemă și apoi atingeți punctele de presopunctură pentru a elibera acea problemă. S

o, cum îl folosim pentru pofta de mâncare este cineva care intră în sesiunea mea și își aduce unul dintre suspecții lor obișnuiți, fie ciocolată sau chipsuri, fie acadele sau tort, oricare ar fi acesta, iar ceea ce facem este să ne concentrăm pe toate elementele acea problemă. S-ar putea să fie credințe în jurul mâncării, amintiri în jurul mâncării, s-ar putea să fie gustul și textura, ar putea fi tipul de emoții pe care le face să le simtă sau tipul de emoții cu care au de-a face să mănânce acea mâncare, toate aceste elemente care ar crește în mod obișnuit pofta și apoi vom atinge seria punctelor de presopunctură și persoana poate simți eliberarea poftei, atunci și acolo. Este foarte ciudat. Tappingul este cea mai nouă terapie a mea, o fac doar de aproximativ trei sau patru ani și doar în ultimele luni am încetat să fiu surprins de cât de bine funcționează.

Funcționează cu aproape toată lumea și, de fapt, nu depinde de efectul placebo, așa că, dacă sunteți dispus să faceți o încercare, de multe ori veți fi surprinși de rezultate. Deci, cum funcționează atingerea atunci, bine să fiu sincer, nu sunt un expert în domeniul medicinei chineze, nu știu prea multe despre echilibrarea fluxului tău de energie sau a meridianelor tale, dar ceea ce are sens pentru mine, ca practicant occidental instruit, este că știm de fapt că atingerea are anumite efecte asupra creierului tău și reduce recompensa și activarea centrului de plăcere atunci când ești expus la aceste alimente. Așadar, am făcut o mică animație cu ceva timp în urmă pentru a vă ajuta să înțelegeți acest lucru și îl vom include acum, astfel încât să puteți vedea cum funcționează atingerea.

În interiorul creierului nostru avem o parte numită amigdala, care are dimensiunea și forma unei migdale și această mică parte a creierului nostru este cu adevărat importantă, deoarece ne permite să simțim amenințări și declanșează mecanismul nostru important de luptă sau fugă. Din fericire în aceste zile, nu suntem urmăriți de Tigrii cu dinți de sabie. Stresele noastre sunt mai susceptibile de a fi stresori cronici de nivel inferior, cum ar fi problemele de muncă, presiunea timpului sau viața de familie. În timp ce scurte perioade de activare a amigdalei ne ajută atunci când suntem într-un pericol fizic real, amigdala noastră nu funcționează la fel de bine atunci când trage constant. Experimentăm o serie de emoții incomode, nu putem gândi la fel de clar și, prin urmare, nu facem cele mai bune alegeri. În mod uimitor, tehnica de atingere a fost arătată în scanările cerebrale de laborator pentru a trimite un semnal calmant amigdalei și de aceea, când atingeți, ajungeți să vă simțiți mai liniștiți. Când ceața activării amigdalei se ridică, puteți gândi mai clar și puteți face alegeri mai bune despre orice.