EP. 12- Restabiliți echilibrul hormonal feminin pentru a vă pune corpul în MODUL DE ARDERE A GRASIMILOR vs. MODUL DE DEPOZITARE A GRASIMILOR.

Cum să vă echilibrați hormonii, astfel încât să puteți pierde ultimele 10 kilograme

Hormonii sunt la fel de importanți ca și ceea ce mănânci atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Hormonii dvs. vor determina dacă slăbiți sau nu.

Hormonii sunt semnalele care spun țesuturilor noastre, organelor și funcțiilor corpului nostru ce trebuie să facem, inclusiv pierderea de grăsime. Sunt mici mesageri chimici. Dacă spun „pierde grăsime”, atunci asta se va întâmpla în corp. Dacă spun „depozitați grăsimea”, atunci asta se va întâmpla în corp.

Este esențial ca hormonii să funcționeze optim pentru femei pentru a pierde grăsime. Sistemul nostru endocrin - sistemul responsabil pentru eliberarea hormonilor - trebuie să fie în echilibru.

Estrogen - dacă avem prea mult estrogen, acesta creează depozitarea grăsimilor.

Testosteronul - o componentă cheie pentru menținerea masei musculare slabe.

Progesteron - dacă aveți prea mult, poate provoca retenție de apă și balonare.

Melatonina - aceasta vă afectează calitatea somnului.

Cortizolul - hormonul stresului. Creșterea cortizolului este egală cu pierderea crescută de grăsime

Insulina - hormonul de depozitare a grăsimilor. Reduce arderea grăsimilor și crește pofta.

Leptina - hormonul semnal de saturație.

Grehlin - hormonul foamei.

Te simți frustrat făcând toate lucrurile corecte, dar simți că ești blocat și nu ai rezultate?

Există 5 lucruri majore care ne influențează hormonii.

Factorul numărul 1: calitatea alimentelor

Nu este vorba doar de calorii. Caloriile sunt energie și asta contează. Desigur, cantitatea de alimente este importantă. Dar alimentele au și alte informații sau materii prime, cum ar fi macronutrienții, micronutrienții. Calitatea alimentelor pe care le consumați determină ce informații vă oferă corpului.

Acordați atenție atât calității, cât și caloriilor. Este organic? Local? Produsele de origine animală sunt hrănite cu iarbă și fără hormoni? Acordați atenție oferirii corpului dvs. de alimente bogate în nutrienți, precum verdeața cu frunze. De asemenea, verificați lucrurile pe care le introduceți în corpul dvs. care nu sunt nici măcar alimente, cum ar fi alternativele alimentare dietetice, fără calorii, fără zahăr etc. Sunt de fapt anti-nutrienți, deoarece corpul tău trebuie să folosească substanțe nutritive pentru a le prelucra.

Nu te lăsa prins de faptul că este perfect. Foarte des, atunci când încercăm ca lucrurile să fie perfecte, suntem copleșiți și apoi ne sabotăm rezultatele. Nu vizați perfecțiunea. Efectuați mici modificări și o mică schimbare a calității alimentelor în timp. Pe măsură ce începeți să faceți acest lucru, dați corpului dvs. ingredientele și substanțele nutritive de care are nevoie pentru a obține o sănătate hormonală optimă.

Factorul numărul 2: Somnul

Somnul corect este atât de important pentru pierderea de grăsime. Oamenii vorbesc mult despre nutriție și alimente. Chiar dacă mănânci foarte curat, dar nu dormi de o calitate adecvată, nu vei obține rezultatele dorite.

Somnul are un impact uriaș asupra hormonilor. Nu contează doar cantitatea, ci și calitatea. Vrei să dormi 8 ore, dar trebuie să dormi REM acolo unde corpul tău se odihnește și se reface.