Pierderea în greutate Încercați aceste antrenamente fără echipament pentru a vă topi grăsimea coapsei acasă
De Sanyukta Baijal Actualizat: marți, 19 mai 2020 9:05
Vrei să slăbești din partea inferioară a corpului? Încercați aceste 7 antrenamente fără echipament acasă pentru a scăpa de grăsimea suplimentară de pe coapse în timpul blocării.
Blocarea COVID-19 vă face letargic și câștigați grăsime nesănătoasă? Ei bine, pandemia și blocarea pe care a necesitat-o ne-au afectat viața în mai multe moduri. Unul dintre cele mai grave efecte ale blocării este sedentarismul care duce la creșterea în greutate. Se spune că cea mai încăpățânată grăsime există în corpul nostru inferior și este cel mai greu să o reducem. Coapsele interioare sunt în special zonele problematice pentru femei, făcându-le picioarele să pară disproporționate. În afară de aceasta, grăsimea coapsei poate duce și la probleme de mers. Un corp inferior greu poate afecta echilibrul corpului, ducând la căderi și fracturi. De asemenea, coapsele grase vă pot oferi erupții cutanate pe măsură ce se freacă unul împotriva celuilalt. Practicați aceste 7 exerciții fără echipament pentru a obține picioare tonifiate. & nbspCitește și - Vrei coapse mai subțiri? 5 exerciții eficiente care te pot face să ieși în evidență
Burpee
- Intră într-o poziție ghemuit cu palmele plate pe pământ.
- Apoi dă-ți picioarele înapoi și intră într-o poziție de scândură, ținând în același timp brațele întinse.
- Reveniți imediat la picioare în poziția ghemuit.
- Apoi ridicați-vă din poziția ghemuit.
- Efectuați-le de 10-20 de ori pentru rezultate optime.
Curtsy lunge
- Începeți prin a sta în poziție verticală.
- Acum mutați piciorul stâng în spate spre dreapta, astfel încât coapsele să se încrucișeze, îndoind ambii genunchi, ca și cum ați fi curtați. În timp ce vă aplecați, uniți-vă palmele.
- Repetați același lucru cu piciorul drept. Aceasta completează o singură rep.
- Până la 3 seturi de 12 până la 15 repetări.