Enoki Mushroom Ice 3 Rețete sănătoase pentru a pierde slismul grăsimii intestinale
Gheața Enoki este fierbinte! Adăugarea a 3 cuburi de gheață enokitake în dieta dvs. în fiecare zi vă poate ajuta să pierdeți grăsimea intestinală.
Instrucțiuni despre cum să faci gheață enoki cu imagini pas cu pas.
Gheața de ciuperci Enoki este, de asemenea, cunoscută, deoarece gheața enoki câștigă din nou popularitate în Japonia. Dieta enoki este o metodă de dietă pentru prevenirea bolilor de stil de viață și a obezității. A fost popular în trecut, dar recent a câștigat adepți. Consumul de 3 cuburi de gheață enoki pe zi vă poate ajuta să pierdeți în greutate, în special în jurul intestinului. Mai bine, este atât de ușor ca oricine să facă gheață enoki.
Beneficiile ciupercilor Enoki: consumul de gheață cu ciuperci enokitake vă poate ajuta să pierdeți grăsimea intestinală
Enoki are acid linoleic enoki și chitosan enoki pe lângă faptul că este bogat în fibre dietetice. Se spune că ciuperca crudă enoki conține de două ori mai mult decât fibra de varză. Acidul linoleic, chitosanul și fibrele dietetice vă oferă beneficii de ciuperci enoki, cum ar fi posibilitatea de a pierde grăsimea corporală din intestin, de a vă controla nivelul zahărului din sânge și de a preveni constipația.
Acid linoleic conjugat și chitosan în ciupercile enoki te ajută să pierzi grăsimea corporală din intestin
Ciupercile Enokitake servesc ca sursă non-carne de acid linoleic conjugat (CLA) care vă poate ajuta să scădea grăsimea corporală. CLA de ciuperci Enokitake vine cu aceleași beneficii de slăbire ca CLA din surse de carne.
Acidul linoleic ciupercă Enoki vă poate ajuta să reduceți grăsimea intestinală. Se spune activați enzimele responsabile de arderea grăsimilor viscerale. Astfel, ajutându-vă să pierdeți grăsimea intestinală. Simpla adăugare de ciuperci enoki la dieta dvs. vă poate ajuta să reduceți grăsimea corporală.
Fibre dietetice consumul de gheață enoki vă poate ajuta să controlați nivelul zahărului din sânge menținând nivelul zahărului scăzut după ce ați mâncat
Există mai multe beneficii pentru a obține mai multe fibre în dieta ta, cum ar fi scăderea nivelului de colesterol și scăderea greutății.
Un alt beneficiu al fibrelor alimentare care este important pentru dieta ta și pierderea în greutate este că aceasta îmbunătățește controlul glicemiei. Ceea ce înseamnă un control mai bun al glicemiei în scăderea în greutate este că are ca rezultat stocarea mai mică a zahărului ca grăsime.
Ciupercile Enoki sunt bogate în fibre dietetice, care vă pot ajuta să reglați nivelul zahărului din sânge, menținându-vă glicemia.
Piroanele din zahărul din sânge determină creșterea nivelului de insulină, spunând corpului să stocheze grăsime. Cu toate acestea, fibrele pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge prin diminuarea efectului nivelului de glucoză asupra insulinei. Cu alte cuvinte, ceea ce face este încetinește absorbția zahărului.
Reducând influența glucozei din fluxul sanguin asupra insulinei, efectiv vă mențineți corpul să nu depoziteze grăsimi.
În plus, servește ca măsură preventivă împotriva diabetului de tip 2.
Preveniți constipația și normalizați mișcările intestinale cu fibre și enokitake
Fibrele din ciupercile enoki ajută la revenirea mișcărilor intestinale la normal, servind ca măsură preventivă împotriva constipației. Puteți face acest lucru obținându-vă zilnic fibre dietetice.
Există 12 grame de fibre dietetice la 300 de grame de ciuperci enokitake. Aceasta reprezintă 30 până la 50 la sută din fibra zilnică recomandată de Institutul de Medicină pentru bărbați și femei cu vârsta de 50 de ani și mai mică. Rețineți că persoanele sub 51 de ani necesită mai multe fibre.
Nu obțineți suficiente fibre în dieta dvs. poate întrerupe mișcările normale ale intestinului, ceea ce vă poate determina constipația.
Ciupercile Enokitake sunt o sursă hipocalorică de fibre dietetice pentru prevenirea constipației.
Cum se face gheață de ciuperci enoki aka "gheață enoki"
De ce vei avea nevoie
Komatsuna și tofu prăjit folosind gheață enoki
| Ciuperci Enoki | 300g |
| Apă | 400 ml |
Rețineți că cantitatea de ciuperci enoki conținută în pungile pe care le cumpărați la magazin poate varia. Cu toate acestea, fierberea determină scurgerea conținutului de apă din ciupercile enoki, deci este bine chiar dacă nu aveți cantitatea exactă.
Cum se face gheață enoki
1. Îndepărtați partea inferioară a enokitake-ului unde tulpinile se unesc și tăiați în segmente scurte. (4 minute)
2. Puneți ciupercile enoki în blender și adăugați apă. Se amestecă timp de 30 de secunde până la un minut sau până se ajunge la o consistență pastoasă.
3. Așezați conținutul pasului 2 într-o oală și aplicați căldură. Reduceți căldura după ce începe să fiarbă și lăsați să fiarbă. Se amestecă la foc mic timp de aproximativ o oră.
4. Lăsați conținutul pasului 3 să se răcească. Odată răcit, așezați-l într-un cub de gheață. Puneți cubul de gheață în congelator. Gheața ciupercilor Enoki este completă după îngheț.