Endocrinologie nutrițională Învățarea modului în care funcționează corpul tău
304: Endocrinologie nutrițională
Endocrinologie nutrițională
Nu mulți oameni sunt familiarizați cu endocrinologia nutrițională. Și totuși este unul dintre lucrurile esențiale de știut în ceea ce privește sănătatea noastră. Deoarece cu endocrinologia nutrițională, învățăm cum funcționează corpul nostru. Pentru a ne lămuri despre cum să ne reîncărcăm, să câștigăm energie, să echilibrăm hormonii și să scădem de stres, Dr. Ritamarie Loscalzo expune componentele endocrinologiei nutriționale în acest episod.
Experienta personala
Dr. Ritamarie Loscalzo se descrie pe sine ca o hiper-realizatoare în anii 20 de ani. Drept urmare, sănătatea ei a început să se destrame. Mergând la un medic, i s-a prescris să ia valium pentru a avea grijă de durerile ei de cap constante.
A lucra din greu după facultate a avut și consecințele sale. Dr. Ritamarie Loscalzo a trebuit să facă față sinuzitei cronice și a ceații cerebrale, în afară de durerile de cap constante. La început, nu știa că are oboseală pentru că nu se simțea obosită. Se datorează faptului că bea mult ceai negru și cocs dietetic, ambele având un conținut ridicat de cofeină.
Găsirea unui leac
Încercând să găsească un remediu pentru problemele sale de sănătate, Dr. Ritamarie Loscalzo a decis să se testeze pentru ulcer. A mers la un gastroenterolog care i-a spus că nu are ulcer. Dar medicul i-a spus și Dr. Ritamarie Loscalzo că, pentru că habar nu avea ce i se întâmpla, medicul l-a sfătuit pe Dr. Ritamarie Loscalzo să continue să ia medicamentul destinat ulcerului.
Asta l-a făcut pe Dr. Ritamarie Loscalzo cred. De ce ar trebui să ia medicamente pentru o afecțiune pe care nu o avea. Prin urmare, a început să pună la îndoială multe alte lucruri. Una dintre ele a fost dieta.
Deci, Dr. Ritamarie Loscalzo și-a întrebat medicul dacă starea ei are legătură cu dieta ei. Doctorul ei nu a fost de acord. Dar Dr. Ritamarie Loscalzo nu a ascultat și a început să descopere cum să-și schimbe stilul de viață în alegerile alimentare. În cele din urmă, s-a făcut bine.
Ajutându-i pe alții
Obstacolele ei de sănătate l-au alimentat pe Dr. Dorința lui Ritamarie Loscalzo de a-i ajuta pe ceilalți. Și-a dorit să fie persoana care îi ajută pe oameni să se vindece și să nu dureze ani de zile. Pierderea părinților și a surorii sale din cauza bolii l-a întărit pe Dr. Scopul Ritamarie Loscalzo de a-și croi o carieră semnificativă.
Urmărind cunoștințe suplimentare, Dr. Ritamarie Loscalzo a obținut titlul de doctor în chiropractică și master în nutriție. La scurt timp, și-a început practica. Dr. Ritamarie Loscalzo a început să aibă o carieră lucrativă în 1996 și a fost una dintre puținele femei profesionale din industrie la acea vreme.
Probleme legate de dietă
Realizarea alimentelor a jucat un rol important în endocrinologia nutrițională, Dr. Ritamarie Loscalzo a început să mănânce mai multe legume. A început să mănânce salate și fructe proaspete.
În cele din urmă, a renunțat și la lapte. Dr. Ritamarie Loscalzo a început, de asemenea, să mănânce pâine integrală din grâu, dar apoi a trecut la cereale integrale. De asemenea, și-a redus consumul de alcool.
Post
Dorind să-și îmbunătățească sănătatea și să învețe mai multe lucruri, Dr. Ritamarie Loscalzo a găsit un medic în New Jersey care lucra la un centru de nutriție medicală. Medicul respectiv a constatat că Dr. Ritamarie Loscalzo a avut o creștere excesivă a candidei.
Din cauza descoperirii, Dr. Ritamarie Loscalzo a fost sfătuită să facă eforturi semnificative pentru a scoate zahăr și alcool din dieta sa. Drept urmare, Dr. Ritamarie Loscalzo a început să se simtă mai bine după ce medicul a sugerat postul.
Postul l-a schimbat pe Dr. Viața lui Ritamarie Loscalzo. În mod ideal, postul corect durează 28 de zile. Oricum ar fi, înainte de a face post, cel mai bine este să obțineți îndrumări de la un profesionist instruit.
„Postul depinde de persoană. Dacă sunteți stresat, acesta produce mai mult cortizol, crește tensiunea arterială și glicemia ", explică Dr. Ritamarie Loscalzo. „Nu exersați prea mult. Faceți un post scurt periodic, deoarece cortizolul preferă descompunerea mușchilor. ”
În mod ideal, ar trebui să facem post timp de 12 ore peste noapte. Dr. Ritamarie Loscalzo spune că persoanele care pledează pentru a mânca la fiecare două până la trei ore pentru a menține un nivel de zahăr din sânge constant și echilibrat sunt fără idei. Pentru că nu cunosc fiziologia și biochimia modului în care funcționează corpul.
„Este cel mai rău lucru de făcut dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă. Deoarece insulina suprimă hormonii de creștere. Suprimă capacitatea de a arde grăsimi ", Dr. Explică Ritamarie Loscalzo. „Și asta nu este un lucru bun. Deci, faceți exerciții fizice în mod regulat. Foamea stimulează și hormonii de creștere. Nu trebuie să satisfaceți foamea de îndată ce lovește ”.
Reglarea consumului de alimente
Dr. Ritamarie Loscalzo spune că este periculos să ai acces constant la alimente. Vă pune într-o stare de insulină toată ziua. Ea sfătuiește să nu întindă foamea ore în șir pentru că s-ar transforma într-un răspuns la stres.
„De obicei, dacă ți-e foame și poți merge confortabil trei ore fără să mănânci și începi să-l pierzi, începe mai întâi timp de 15 minute și crește treptat încercând să te adaptezi”, a spus dr. Ritamarie Loscalzo. „Cu cât alegeți mai mult felul în care mâncați, scăpați de alimentele zaharoase procesate care cauzează plimbarea cu roller-coasterul zahărului din sânge. Mănâncă grăsimi sănătoase și corpul se va adapta în cele din urmă frumos. ”
Obiceiuri fundamentale ale stilului de viață
Dr. Ritamarie Loscalzo spune că există obiceiuri de viață fundamentale de care toată lumea trebuie să se adapteze și să se echilibreze. Ea le numește fundamentul libertății corpului. Pentru că atunci când avem aceste obiceiuri fundamentale de viață sub control, obții libertatea supremă în viața ta.
În primul rând, Dr. Ritamarie Loscalzo ne sfătuiește să facem asta distractiv. Cât de mult te distrezi? Majoritatea oamenilor nu sunt. Dr. Ritamarie Loscalzo spune că majoritatea persoanelor bolnave sunt mai performante și simt că distracția nu este un lucru bun.
Urmează somnul odihnitor și nu somnul cu televizorul aprins. Ea spune că trezirea la miezul nopții este un semn că ai un nivel scăzut de zahăr din sânge și stres.