EMOM Workout Jump Rope și Kettlebell Swing Men; Sănătate

Nici o celulă grasă nu va rămâne neatinsă

workout

Săptămâna trecută, v-am arătat cum să împerecheați o coardă de salt cu o minge medicamentoasă pentru a crea unul dintre cele mai bune antrenamente cardio și de bază din viața dumneavoastră. (Verificați aici: antrenamentul de bază și cardio care vă alimentează metabolismul.)

Săptămâna aceasta, să schimbăm mingea cu un clopot.

Balansoarul cu kettlebell construiește puterea corpului total - în special mușchii foarte metabolici ai umerilor și șoldurilor. De fapt, studiile arată că leagănele pot oferi beneficii similare arderii caloriilor și condiționării ca și alergarea, dar fără să vă lovească articulațiile.

(Construiește-ți cel mai bun corp acasă cu THE 21-DAY METASHRED. Un tip a slăbit 25 de kilograme de grăsime în 6 săptămâni.)

În acest antrenament, veți folosi 3 variante de leagăn pentru a vă atinge abdomenul, umerii și fesierii. Între balansoare, veți sări pe corde pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat și pentru a vă îmbunătăți ritmul și coordonarea.