Elimnate Fat Girl Thinking, Cum să vorbești cu tine pentru a pierde în greutate

În momentele de liniște, mulți dintre noi purtăm conversații urâte cu noi înșine. Aceasta duce la OBSERVAREA către epuizare. Ne umplem zilele cu lucruri care încearcă să scape de cea mai proastă voce dușmană a vocii din capul nostru pe care eu o numesc Fat Girl Thinking.

vorbești

Văd o mulțime de ascultători de podcasturi binge la ora 20:00. De ce? Când sunt singuri, nu pot suporta judecata lor. Stau pe canapea cu intenția de a nu mânca.

Urmatorul? Se gândesc la mâncare. Dacă nu mănâncă, încep să se gândească la eșecurile lor, își închipuie că nu își vor atinge niciodată obiectivele și, pentru început, se bat pentru că sunt supraponderali. Apoi cedează și mănâncă mai mult doar pentru a opri criticul interior.

Sună ca tine:

  • Te-ai săturat să fii propriul tău sac de box personal,
  • Mâncați în exces pentru a vă simți mai bine,
  • Ți-e greu să crezi că te poți iubi vreodată?

Apoi suferi de „Fat Girl Thinking” și schimbarea modului în care vorbești cu tine însuți îți va ajuta mentalitatea și te va ajuta să slăbești și să o menții oprită.

În acest episod podcast din Losing 100 Pounds with Corinne, vă voi ajuta să înțelegeți ce se întâmplă cu voi și ce să faceți în legătură cu asta.

Ce gândește Fat Girl?

Gândirea fetei grase este acea voce interioară care este aspră, este o victimă, te numește, este negativitatea grea din tine. Vă ajută să justificați supraalimentarea, deoarece sunteți deja supraponderal.

Nu veți găsi niciodată un plan magic care să vă remedieze fără a aborda modul în care vorbiți cu voi înșivă. Primul pas este să vă dați seama la ce vă gândiți de fapt despre pierderea în greutate. Odată ce îți dai seama de mizeria gândurilor din capul tău, nu-i judeca. Toată lumea are gânduri de eroare. Nu vă fie teamă de ceea ce veți descoperi. Nu vă judecați pentru că aveți gândurile, pentru început.

Apoi, învață să nu judeci ce crezi.

Descoperă-ți gândirea Fat Girl

  • Notează-ți gândurile despre slăbit. Acest lucru va aduce la suprafață ceea ce v-ați gândit întotdeauna și care v-a determinat să mâncați.
  • Spuneți-vă și întrebați-vă: „Sunt doar lucruri la care mă gândesc. Vreau sau nu să păstrez acest gând? ”