Cele mai bune benzi keto pentru a măsura cetoza
Vă întrebați cum să aflați dacă sunteți în cetoză? Aceste benzi de testare a ceto facilitează detectarea nivelului de cetoză acasă.
Dacă urmați dieta keto, unul dintre primele lucruri pe care probabil le-ați învățat a fost că umplerea farfuriei cu o mulțime de grăsimi sănătoase (gândiți-vă la somon, avocado, nuci și semințe) și reducerea înapoi a carbohidraților vă poate pune în cele din urmă la cetoză . În această stare metabolică, corpul tău arde grăsimea stocată în loc de carbohidrați, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
Dar de unde știi dacă ai atins sau nu cetoza - și asigură-te că rămâi acolo?
Introduceți benzile keto. „Testează nivelurile de corpuri cetonice, pe care le produceți atunci când urmați corect dieta keto”, explică doctorul în medicină naturală Josh Ax, fondatorul DrAxe.com, autorul viitoarei cărți Keto Diet, și membru al The Vitamin Shoppe Wellness Council. „Testarea nivelului de cetonă este o modalitate de a oferi feedback în timp real cu privire la cât de bine funcționează dieta și stilul de viață pentru a vă menține în cetoză.”
Tipuri de benzi ceto
Principalele modalități de măsurare a cetozei sunt folosirea benzilor cetoase de urină și a benzilor cetoase din sânge. Benzile de ceto de urină sunt accesibile și ușor de utilizat, dar există unele dezavantaje, ne spune Ax.
„[Fâșiile de ceto de urină] nu măsoară toate cele trei tipuri de cetone”, spune el. "Măsoară acetoacetatul, unul dintre cele trei corpuri cetonice, dar nu BHB (beta-hidroxibutirat), care este considerat cetona predominantă care este produsă". De-a lungul timpului, adaugă el, este posibil ca benzile de ceto de urină să devină puțin mai precise cu cât corpul tău devine mai adaptat la ceto.
Dacă sunteți cineva care tocmai începe ceto sau preferați să testați cetoza rapid și ieftin, benzile de ceto de urină sunt probabil tot ce aveți nevoie. Dar dacă urmezi dieta de ceva timp și dorești rezultate foarte precise, s-ar putea să iei în calcul un contor de sânge cetonic.