Pierderea în greutate postpartum (runda 4) - Laura Vanderkam

Este săptămâna mâncării aici pe blog și astăzi scriu despre relația mea actuală cu subiectul. Am avut un copil acum 10 săptămâni și încerc să slăbesc copilul. Ei bine, un fel de încercare. Pentru că adevărul este că am multe alte lucruri care se întâmplă în viața mea. Nu sunt dispus să aloc spațiu mental prețios pentru elaborarea planificării meselor sau a meselor prescrise de o dietă. Voi face exerciții zilnic fericite, dar nu voi face viața mai puțin plăcută (sau alăptând mai greu), limitând strict caloriile. De asemenea, nu voi face nimic de genul carbohidraților tăiați pentru că știi ce? Îmi plac carbohidrații. Sunt mai fericit când mănânc carbohidrați. Mai ales cele din ciocolată.

Știu implicațiile acestui lucru pentru scăderea în greutate, datorită scăderii în greutate postpartum a treia rundă. Într-adevăr, după bebelușul 2 am început să mă antrenez pentru maratonul Big Sur în timp ce alăptam exclusiv. Am mâncat ca o nebună și totuși am scăzut aproape de 120 de lbs (greutatea nunții mele a fost 125, ca referință. Am 5’5 ”).

Apoi am încetat să alerg 35 de mile pe săptămână și am încetat să alăptez. Am mâncat mai puțin, dar poate nu cu atât mai puțin cu cât ar fi trebuit. Am îmbătrânit și eu. A fi în anii '30 se dovedește a fi diferit din punct de vedere metabolic de a fi de 20 de ani. Greutatea mea s-a strecurat până la aproximativ 130. Apoi am rămas însărcinată cu bebelușul # 3. Am ajuns la vârsta de 150 de ani odată cu sarcina, iar când s-a instalat pierderea rapidă în greutate, eram la 142. A fost nevoie de șase luni de încetinire, pierzându-i pierderea în greutate pentru a reveni la vârsta de 120 de ani. Cititorii de bloguri de mult timp își amintesc probabil postările mele despre acest subiect. Greutatea mea a fluctuat în jur de 130 în următorii 2 ani. Am coborât la 126, dar a ajuns și la 134. A fost chiar în jur de 130 când am rămas însărcinată cu bebelușul # 4. Prima mea cântărire la OB a fost 131,5. Am depășit la 155 și, după pierderea rapidă în greutate, am fost la 139. Cântăririle mele cele mai mici de atunci au fost 134,5.

Este ușor să te frustrezi cu acest proces de slăbire treptată. Este realizat prin mici modificări. Încerc să umplu legume. O farfurie mare de broccoli ocupă mult spațiu, dar nu are multe calorii. Încerc să gust mai puțin, mai ales noaptea. Mă duc mai degrabă la un pahar de vin (Ok, poate 1,5) decât la doi. Mănânc gustări moderate (cum ar fi soiurile de 100 de calorii), mai degrabă decât bolul uriaș al lui Ben & Jerry’s, aș prefera. Încerc să nu mă descurajez. Acesta este avantajul de a fi făcut acest lucru înainte. Știu cum arată slăbirea treptată. Greutatea, în general, fluctuează foarte mult și, prin urmare, pierderea unei jumătăți de lire pe săptămână sau chiar o jumătate de lire în fiecare săptămână nu pare a fi nimic pentru o perioadă foarte, foarte lungă. Încerc să mă cântăresc în același timp (primul lucru dimineața, sau uneori după exerciții fizice dacă am nevoie de motivație). În fiecare săptămână sau două văd o nouă scădere. Vechiul minim începe să apară mai frecvent. În cele din urmă, nu mai văd un număr ca fiind mare, dar pot fi la 134,5 într-o zi și la 137 pe alta, ceea ce simte că ați văzut 5 săptămâni de muncă grea dispărând peste noapte. Înțeleg de ce oamenii renunță. Înțeleg de ce oamenilor le plac dietele moft care cel puțin îți dau o săritură rapidă și încep să slăbească. Este greu să vezi aceleași numere, sau chiar numere ușor mai mari, zi de zi săptămâni întregi.