Cum să decideți între CrossFit, OrangeTheory (OTF) și F45 - Fittest Travel
Prima dată când am făcut un antrenament CrossFit a fost acum peste un deceniu și nu voi uita niciodată cum m-am simțit după aceea.
A fost prima mea expunere la antrenamente de înaltă intensitate într-un cadru de grup. Nu mai atinsesem niciodată un kettlebell, iar tragerile erau un punct slab pentru mine.
După antrenament, am simțit că am de gând să leșin, să arunc, să plâng sau pe toate trei. Mi-a plăcut.
Am parcurs un drum lung în ultimii zece ani și, deși nu mai fac parte dintr-o cutie CrossFit, programele de antrenament pe care le scriu se bazează foarte mult pe experiența mea CrossFit și totuși îmi arunc WOD-ul ocazional (antrenamentul zilei).
Dar există acum opțiuni dincolo de CrossFit dacă căutați un tip de antrenament intens și într-un cadru de grup.
Fitnessul trece printr-o renaștere în ultimul deceniu. Se pune mai mult accent pe fitnessul funcțional, antrenamentul de forță și comunitatea.
În timp ce CrossFit s-a impus ca mai mult decât un mod de fitness, noii veniți precum OrangeTheory Fitness și F45 încă se dovedesc.
Toți trei oferă antrenorilor de calitate participanților la sală și construiesc comunități de fitness.
Să aflăm care este cea mai potrivită pentru dvs.
CrossFit
CrossFit nu mai este considerat un moft. Și nu este un cult.
De la deschiderea primei săli de sport CrossFit (sau cutie) în 2002, a explodat în popularitate. Există peste 15.000 de afiliați în 162 de țări, iar Jocurile CrossFit atrag mii de sportivi și peste un milion de oameni au urmărit Open Workout anul acesta.
Deci, ce este CrossFit?
CrossFit este un regim de fitness de marcă, fondat de Greg Glassman, care combină exerciții din calistenie, haltere în stil olimpic, powerlifting, evenimente de tip Strongman, pliometrie, exerciții de greutate corporală, canotaj în interior, exerciții aerobice, alergare și înot.
Antrenamentele sunt alcătuite din mișcări funcționale, variate constant, efectuate la intensitate ridicată.
Foto: CrossFit DC
Cutia CrossFit este de obicei cu oase goale. Nu veți găsi oglinzi sau aparate. CrossFit se așteaptă să fii propria ta mașină.
Antrenamentele necesită efort maxim, dar în schimb veți obține rezultate reale.
Și este competitiv. Există tablele albe ca tablouri de bord, un ceas de rulare și un set precis de reguli și standarde pentru performanță în fiecare WOD (antrenament al zilei).
OrangeTheory Fitness
Studiourile OrangeTheory Fitness sau OTF apar peste tot. Fondată în 2010, franciza de fitness privată a explodat în popularitate și are peste 1.000 de studiouri din întreaga lume.
Cursurile de antrenament de grup ale OrangeTheory au o durată de 60 de minute și se concentrează pe antrenamentele la intervale de intensitate mare.