10 gustări Superstars de pierdere în greutate - FitOn
Suntem aici pentru toate gustările sănătoase de la prânz și dorim să vă arătăm că nu există rușine în jocul de gustări.
Imparte asta:
- Imprimare
- Tumblr
- Buzunar
De: Rebecca Jacobs
Să ne ocupăm serios de gustări pentru o secundă. Gustarea este adesea evitată și privită ca un obicei nesănătos. Dar, dacă ți-am spune că există de fapt un mod sănătos de a mânca între mese? Îți împărtășim toate detaliile pe care le știm despre alegerile noastre pentru primele zece gustări pentru pierderea în greutate pe care vrei să le păstrezi în cămară.
Luați-vă lista de produse alimentare și notați-le pentru că sunt sigur că vă vor duce jocul de gustări la nivelul următor.
Top 10 gustări pentru slăbit
# 1 Smoothie Superfood fără lactate (vezi rețeta de mai jos)
Smoothies sunt întotdeauna o modalitate excelentă de a hrăni corpul și îți iau doar câteva minute din timpul tău. Aruncați toate bunătățile nutriționale pe care le aveți în frigider și congelator, amestecați și sorbiți.
Puteți crea literalmente una dintre cele mai bogate gustări nutritive pentru scăderea în greutate cu un smoothie și vă împărtășim rețeta de mai jos.
# 2 Nuci și semințe
Nucile și semințele sunt egale cu proteina pe bază de plante și fibre. Acest duo dinamic este mixul ideal pentru pierderea în greutate. S-a descoperit că proteina este cea mai sățioasă macro, iar fibrele te ajută să te simți plin.
Mâncați o mână de migdale cu o parte de fructe sau presărați niște semințe de dovleac peste un castron de fulgi de ovăz pentru o gustare bogată în fibre și proteine.
# 3 Avocado cu o ploaie de suc de lămâie
Ne iubim niște avocado și, dacă pur și simplu nu te poți sătura de tine, iată invitația ta de a te bucura în continuare de această grăsime nutritivă. Avocado nu numai că este bogat în tipul de grăsime pe care îl dorim mai mult (grăsimi monoinsaturate), dar sunt și încărcate cu fibre, ajutându-ne să ne menținem plini și să ne ofere energia de care avem nevoie pentru a alimenta pe parcursul zilei.
Încercați să gustați jumătate de avocado cu o picătură de suc de lămâie și un vârf de sare de mare roz din Himalaya pentru a face una dintre acele gustări pentru pierderea în greutate pe care vă puteți baza întotdeauna pentru a reduce pofta și a vă menține plin.
# 4 Hummus și legume
Dacă aveți nevoie de o gustare rapidă și gustări, nu puteți bate humusul cu legume feliate. Hummus este un alt aliment bogat în proteine și fibre pe bază de plante, ideal pentru a vă menține plin până la următoarea masă.
Asociați-l cu câteva legume colorate (cum ar fi ardeii grași, morcovi, țelină și castraveți) și ați cucerit total gustările pentru jocul de slăbit.
Fibra + proteină + legume este cu adevărat modalitatea de a face gustarea corect.
# 5 Ovăz peste noapte
Cine spune că ovăzul este doar pentru micul dejun? Efectuarea unui lot suplimentar de ovăz peste noapte pentru a vă bucura ca o gustare rapidă și plină de umplere în timpul săptămânii ocupate de muncă vă va asigura că aveți întotdeauna o gustare hrănitoare de luat atunci când aceste pofte au lovit.
Încercați să faceți niște ovăz peste noapte cu lapte de migdale, semințe de chia, o linguriță de unt de migdale, un strop de miere crudă și câteva fructe proaspete. Vă va ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil, poftele la distanță și burtica plină.
# 6 Budinca Chia (vezi reteta de mai jos)
Semințele de chia sunt o putere nutritivă. Aceste semințe mici, dar puternice, sunt pline de fibre, proteine și acizi grași omega-3 pe bază de plante. Găsirea modalităților de a le adăuga la dieta dvs. este o modalitate excelentă de a sprijini starea generală de sănătate.