Eliberarea rușinii corpului într-o lume axată pe greutate
Încurajați conversațiile pentru a combate stigmatizarea în greutate
Când am întâlnit-o pentru prima dată pe Wendy, ea mi-a explicat cu lacrimi că, de la vârsta de patru ani, i s-a spus că este „prea grasă!”. Povestea ei este că, în timp ce mama ei era în spital, dând naștere fratelui ei mai mic, a rămas cu bunica ei și „a explodat ca un balon”. Ea a fost pusă pe Weight Watchers când era pre-adolescentă, în timp ce mâncarea era mai bună.
I s-a spus în repetate rânduri să termine totul în farfurie. În următorii 40 de ani, Wendy nu și-a pus niciodată în discuție propria ură corporală, până când într-o zi m-a auzit intervievat pe un podcast vorbind despre cultura dietei și a decis că poate există un alt mod de a simți corpul ei.
În timp ce ascultam povestea lui Wendy, am exprimat empatie în legătură cu disperarea ei de a slăbi și pentru cât de mult a încercat să „respecte regulile”. Pe măsură ce treceam în revistă detaliile istoriei ei de dietă, am adăugat cu ușurință informații despre rata mare de eșec a dietelor. Am explicat fiziologia din spatele recâștigării greutății care crește de obicei punctul stabilit în timp. Ajutând-o să înțeleagă de ce lupta ei de a păstra fără kilograme nu a fost vina ei.
Cel mai important, i-am oferit speranță despre cum ar putea face pace, cu mâncare și să învețe să accepte, să aprecieze și să-și respecte corpul. Wendy a părăsit prima noastră sesiune exclamând: „Nimeni nu mi-a mai vorbit până acum cu atâta compasiune despre acest subiect. Mă simt o greutate ridicată. ” Amândoi privim adânc și am simțit-o ușurată.
Pe măsură ce Wendy a colectat experiențe alimentare adaptate - onorând semnale de foame și plinătate - excesul ei a scăzut semnificativ.
Pierderea mentalității sale de dietă a însemnat că se putea bucura de experiențele sale alimentare fără disconfort emoțional și fizic. Cu toate acestea, găsesc adesea că a face pace cu mâncarea este partea mai puțin dificilă a călătoriei. Eliberarea rușinii corpului este plină de provocări din stigmatul de greutate internalizat pe care îl suportă clienții noștri și de stigmatul de greutate foarte real care există în lume.
Dar Wendy m-a surprins. În timpul uneia dintre sesiunile noastre, am simțit că un zâmbet îmi traversează fața când Wendy s-a referit la „problemele de greutate” în copilărie și apoi s-a corectat rapid; ea l-a reformulat ca problemele familiei sale cu privire la greutate. În săptămâna următoare a adus o poză despre ea în copilărie și a declarat că, privind înapoi, își amintește că se simțea „bine” în corpul ei. De asemenea, a analizat fotografiile de familie și și-a dat seama că seamănă cu strămoșii ei construiți cu corpuri solide.
Când Wendy a participat la prima ei clasă de yoga de dimensiuni mari, s-a simțit din nou plângătoare în timp ce a experimentat un mediu de acceptare corporală. Cu un soț de susținere, un frate care, de asemenea, a întâlnit recent Mâncarea intuitivă și descoperirea resurselor anti-dietă, Health at Every Size, Wendy continuă să lucreze la respingerea mesajelor culturale despre dimensiunea corpului. Chiar dacă plânge pierderea timpului. bani și energie irosiți în căutarea pierderii în greutate. Wendy a pierdut, de asemenea, mult din rușine, câștigând în același timp acceptare, compasiune și conexiune.
Aș dori ca toți clienții mei să-și poată vindeca rușinea corpului în acest ritm. Folosesc multe strategii pentru a ajuta oamenii să se simtă confortabil în corpul lor și să aibă grijă de el: cultivarea auto-compasiunii și concentrarea asupra comportamentelor care le susțin bunăstarea fizică și emoțională, indiferent dacă se pierde în greutate.
Căutarea comunităților și a rețelelor sociale care resping rușinea grăsimii și stigmatizarea greutății îmi ajută, de asemenea, clienții să se îndrepte spre acceptarea corpului. Dar cei mai mulți exprimă faptul că, chiar și atunci când se simt mai bine în corpul lor acasă sau în biroul meu, trebuie să meargă înapoi într-o lume grasă fobică și grasă.