Elementele esențiale ale dietei pentru o inimă sănătoasă - Cardiologia din Manhattan

Zicala spune: „Corpul tău este cel mai scump lucru pe care îl vei avea vreodată”. Greu de argumentat cu acesta, și totuși, atât de mulți americani sunt afectați, de milioane, de boli de inimă. Iar furnizarea organismului cu substanțele nutritive adecvate pe care le merită nu înseamnă doar să slăbești și să arăți în formă - ci este și să menții o inimă sănătoasă.

Deci, cum începe cineva să-și pună inima în partea de sus a listei de priorități? Începe cu o dietă sănătoasă, în mod natural. Și nu trebuie să fie o experiență copleșitoare. Câteva modificări și introduceri minore ajută la stabilirea unor bune practici alimentare. După ceva timp, sperăm că aceste ingrediente sănătoase pentru inimă vor deveni elementele esențiale ale dietei de zi cu zi.

Avocado:

Faimoși în zilele noastre pentru că sunt „genul cel mai bun de grăsime”, avocado nu sunt doar delicioase, ci au atât de multe beneficii pentru sănătate. Ajută la stabilizarea nivelului de insulină, un câștig pentru oricine cu diabet de tip 2 și ajută la eliminarea „colesterolului rău”, menținând în același timp „colesterolul bun”.

Ovăz și orz:

Ovăzul și orzul sunt bogate în „beta-glucani”, fibre care se leagă de colesterol înainte ca acesta să poată fi absorbit în sistem. De altfel, ovăzul și orzul sunt adăugiri esențiale pentru micul dejun, în special pentru oricine se luptă cu colesterolul ridicat. Algele marine, drojdia de panificație, inclusiv unele ciuperci (shiitake și reishi, de exemplu) sunt surse suplimentare valoroase pentru beta-glucani.

---