Eficacitatea comparativă a două programe populare de pierdere în greutate la femeile III sănătate și fitness

fundal

O serie de programe comerciale de dietă și exerciții fizice sunt promovate pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate și să îmbunătățească starea de fitness. Cu toate acestea, puține studii au comparat efectele următoarelor tipuri diferite de intervenții fizice și dietetice asupra pierderii în greutate și/sau modificărilor markerilor de sănătate și fitness. Scopul acestui studiu a fost de a compara eficacitatea unei intervenții dietetice bazate pe un plan de masă mai structurat și a unui program de exerciții supravegheate care a inclus exerciții de rezistență la un program tradițional de dietă bazată pe puncte, cu consiliere săptămânală și încurajare pentru creșterea activității fizice.

comparativă

Metode

Cincizeci și una de femei sedentare (35 ± 8 ani, 163 ± 7 cm; 90 ± 14 kg; 47 ± 7% grăsime corporală, 34 ± 5 ​​kg/m 2) au fost randomizate pentru a participa la Curbe (C) sau Greutate Watchers W) programe de slăbire pentru 16 săptămâni. Participanții la programul C au fost instruiți să urmeze o dietă de 1.200 kcal/zi timp de 1 săptămână, o dietă de 1.500 kcal/zi timp de 3 săptămâni și o dietă de 2.000 kcal/zi timp de 2 săptămâni constând în 30% carbohidrați, 45% proteine și 30% grăsime. Subiecții au repetat apoi această dietă. Subiecții au participat, de asemenea, la programul de antrenament de rezistență în stilul circuitului Curves, 3 zile/săptămână și au fost încurajați să meargă într-un ritm alert timp de 30 de minute în zilele fără antrenament. Acest program a implicat efectuarea a 30-60 de secunde de exerciții de rezistență pe bază hidraulică bidirecțională pe 13 mașini intercalate cu 30-60 de secunde de exerciții de dans calistenic sau Zumba cu impact redus. Participanții la grupul W au urmat programul de dietă bazat pe punct W, au primit consiliere săptămânală la o unitate locală W și au fost încurajați să crească activitatea fizică. Indicele masei corporale (IMC), circumferința taliei și șoldului; precum și modificări ale ritmului cardiac în repaus (RHR) și ale tensiunii arteriale (TA) au fost obținute la 0, 4, 10 și 16 săptămâni și analizate prin analiza multivariată a varianței (MANOVA) cu măsuri repetate pentru modificări. Măsurătorile de forță și rezistență au fost obținute la 0 și 16 săptămâni.