Reddit - lostit - Calorii și mersul pe jos O mulțime de mers pe jos

Oh, omule, am ars aproximativ 300 în funcție de MFP și iPhone-ul meu

mersul

Cred că pentru un singur lucru . să treci de la 1.000 -> 10.000 de pași pe zi și să păstrezi ZILNICUL nu este imposibil, dar este FOARTE greu. Vă va afecta aportul de calorii și ar trebui să consumați cel puțin 1/3-2/3 din caloriile pe care le-ați pierdut (aceasta este însă regula mea . pentru că încerc să slăbesc).

Exemplu (mă folosesc:)) Merg 2-3 mile pe zi chiar acum și în medie 4,5-6K pași în acea plimbare, în funcție de cât de repede merg și cât de departe pășesc. Fac asta timp de 6 zile direct pentru a testa ceva și îl simt în picioare. În mod normal, ard aproximativ 250 de calorii într-o plimbare. Când ajung acasă, încerc să mănânc aproximativ 200 de calorii din 1 cutie de ton și o porție de fulgi de ovăz (masă incomodă, dar hei, două dintre alimentele mele preferate!) Pentru că trebuie să ajut recuperarea musculară.

TD; LR Consumați majoritatea caloriilor pe care le-ați ars, deoarece mușchii trebuie să repare prin ceea ce puneți în corp. Îmi pare rău dacă și eu mă rog în jurul întrebării tale . dar am încercat să o înțeleg cât de bine am putut!:)

Am trecut de la 4K - 5k pași pe zi când mi-am luat Fitbit la începutul lunii mai la o medie de 16k pe zi până în iulie.

Când mi-am luat Fitbit-ul pentru prima dată, mi-am putut imagina că pot monta mai mult de 8k pași într-o zi lucrătoare. Dar am fost surprins de cât de ușor am intrat într-o rutină.

Nu-mi consum caloriile înapoi. Scopul meu este de 15-1600 de calorii pe zi, indiferent de cât de mult exercit. Dar mă simt mai bine în zilele în care uneori trec.