Efectul unui antrenament complex de 12 săptămâni asupra compoziției corpului și a sistemului cardiorespirator al femeii

Seungsuk Kim

1) Departamentul pentru Managementul Sportului și Sănătății, Universitatea Mokwon, Republica Coreea

efectul

Gunsoo Han

2) Departamentul de studii sportive și de agrement, Colegiul umanității, Universitatea Daegu: Jillyang, Gyeongsan, Gyeongbuk 38453, Republica Coreea

Abstract

[Scop] Scopul acestui studiu a fost de a examina efectele unui program complex de exerciții fizice asupra compoziției corpului și a sistemului cardiorespirator al studenților de sex feminin. [Subiecte și metode] Acest studiu a inclus 20 de femei, care nu participaseră la niciun sport special în ultimele 3 luni. Programul complex de exerciții a constat din două părți, exerciții aerobice și antrenamente cu greutăți. În primul rând, a fost implementat exercițiu aerob (30 min de 5 ori pe săptămână timp de 12 săptămâni) în funcție de toleranța exercițiului participanților. În al doilea rând, a fost implementat antrenamentul cu greutăți (40 min de 5 ori pe săptămână timp de 12 săptămâni) cu 60% din 1 repetare maximă (RM). [Rezultate] Rezultatele testului t au arătat diferențe semnificative în compoziția corpului între înainte și după programul complex de exerciții. Greutatea corporală a subiecților și procentele de grăsime corporală au fost reduse, iar masele lor musculare scheletice au fost crescute. Au fost observate, de asemenea, niveluri crescute de absorbție maximă de oxigen (VO2max), volum expirator maxim (VEmax) și ritm cardiac maxim (HRmax). [Concluzie] În concluzie, programul de exerciții complexe de 12 săptămâni, inclusiv antrenamentul aerobic și cu greutatea, a avut efecte pozitive asupra compoziției corpului și a sistemului cardiorespirator al studenților de sex feminin.