Efectuarea acestui antrenament de 4 secunde te va ajuta să pierzi grăsime
Dacă ți-a fost greu sau greu să te motivezi în timpul carantinei, nu ești singur. Dar mișcarea corpului este extrem de importantă în această criză globală de sănătate ca oricând, mai ales dacă lucrați de acasă și vă deplasați exclusiv din pat, pe scaunul de birou, pe canapea și apoi înapoi în pat.
Multe studii au arătat importanța ridicării de la birou pentru a vă întinde corpul pe tot parcursul zilei. Această perioadă de lucru de la distanță este momentul perfect pentru a intra într-o rutină de a face lucruri bune pentru corpul tău, cum ar fi să-i dai pauze de la șezut.
Dacă sunteți deloc atenți comunității de exerciții online, probabil ați auzit de antrenamentele HIIT, care reprezintă antrenamente la intervale de intensitate mare. Antrenamentele HIIT populare includ antrenamentul de șapte minute și antrenamentul de 23 de minute. Dar un nou studiu arată că este posibil să aveți nevoie de mult mai puțin timp pentru a vă antrena eficient. Ca mult mai puțin.
Este posibil să aveți nevoie doar de patru secunde pentru a vedea rezultatele
Un nou studiu, finalizat de Dr. Edward F. Coyle, profesor la Departamentul de Kinesiologie și Educație pentru Sănătate de la Universitatea din Texas Austin, și echipa sa de cercetători de la Human Performance Laboratory, are vești potențial uimitoare pentru cei care stau la birou toată ziua.
Studiul a constatat că sprinturile de patru secunde efectuate de cinci ori pe oră au ajutat o persoană să îmbunătățească metabolismul grăsimilor și să scadă nivelul trigliceridelor din sânge.
„Lucrul cheie cu metabolismul grăsimilor este că trebuie să îți activezi mușchii; nu le poți lăsa să fie prea inactive pentru foarte mult timp ”, a declarat Coyle pentru Healthline. "Aceste sprinturi sunt doar un mod foarte eficient de a face acest lucru."