Efectuarea acestei forme ușoare de exerciții vă poate ajuta să slăbiți mai ușor de gătit
Cercetările arată că NEAT, termogeneza activității fără exerciții fizice, este o componentă de pierdere în greutate adesea trecută cu vederea.
Ca urmare a unor centre de fitness scumpe, de tip boutique, poate fi ușor să credeți că aveți nevoie de un membru scump sau de o sesiune de sudoare intensă pentru a pierde acele kilograme plictisitoare. Din fericire, acest lucru este departe de adevăr. Mai multe studii demonstrează importanța NEAT - un acronim pentru „termogeneză fără activitate de exercițiu” - pentru creșterea pierderii în greutate și îmbunătățirea sănătății dumneavoastră generale.
Ce este oricum termogeneza activității fără exerciții fizice?
Fiți la curent cu ceea ce înseamnă sănătos acum.
James Levine MD, profesor de medicină la Mayo Clinc, definește NEAT ca fiind „energia cheltuită pentru tot ceea ce facem, care nu înseamnă dormit, mâncare sau exerciții sportive”. Ciclismul la serviciu, luarea scărilor de la birou, grădinărit, scoaterea câinelui la plimbare în jurul blocului și chiar agitarea sunt toate exemple de NEAT.
Pentru cei cu locuri de muncă la birou, poate fi prea ușor să rămâi sedentar timp de opt ore consecutive, doar să te duci acasă și să stai din nou câteva ore în timp ce te uiți la televizor sau citești. Un studiu a constatat că încorporează principiile NEAT în viața ta de zi cu zi, cum ar fi să stai mai mult sau să faci plimbări scurte, poate crește cheltuielile calorice zilnice cu încă 2000 de calorii!
Cum să încorporezi NEAT în rutina ta zilnică
Cea mai simplă modalitate de a vă crește cheltuielile cu NEAT și calorii este de a găsi mici modalități de a face mai mulți pași. Mulți dintre noi nu suntem în stare să mergem pe jos la serviciu, dar putem lua scările în fiecare dimineață, putem face câteva ture în jurul biroului pe parcursul zilei sau parca mai departe de clădirea dvs. în fiecare dimineață.