Efectele psihologice ale pierderii în greutate
4 Efecte psihologice ale pierderii în greutate
Pierderea în greutate, stima de sine, imaginea corpului, simptomele depresive și calitatea vieții legate de sănătate. Acestea sunt subiectele despre care vă puteți aștepta să citiți în acest articol care acoperă aspectele psihologice ale pierderii în greutate.
Modificările fizice care apar atunci când slăbești sunt evidente. Obțineți un corp mai sănătos, vă diminuați șansele pentru multe boli de inimă și creier, diabet de tip doi, cancer și așa mai departe. Beneficiile sunt foarte multe și despre care s-a vorbit în detaliu aici și aici.
Cu toate acestea, ca întotdeauna, latura psihologică a pierderii în greutate a fost neglijată. Trebuie să înțelegem că, pe lângă faptul că devin mai sănătoși în sens fizic, majoritatea oamenilor suferă și schimbări mentale pozitive. Și acestea sunt cu adevărat importante, deoarece trebuie să te descurci cu noul tău sine într-un mod pozitiv, productiv și sănătos.
Mai mult, aș dori să subliniez un alt punct important aici. Pierderea în greutate nu este însoțită doar de schimbări fizice și mentale pozitive în tiparele noastre de gândire. De asemenea, oamenii raportează în mod constant că se simt mai bine - stima de sine, imaginea corpului și calitatea vieții se îmbunătățesc doar pentru că au început să mănânce mai sănătos. Acesta este doar un alt motiv pentru care ar trebui să ne străduim.
Gândirea la imagine este importantă, deoarece poate îmbunătăți înțelegerea noastră sănătoasă a efectelor pierderii în greutate. Nu este doar pierderea în greutate - trebuie să te simți bine în noul tău corp și să poți să-l menții la fel. Ultimele două aspecte sunt uneori și mai importante, deoarece altfel puteți obține obsesii nesănătoase cu corpul dumneavoastră (gândiți-vă la bigorexie sau ortorexie).
Acestea fiind spuse, aceasta este ceea ce a fost adunat împreună în studii până acum:
Ceea ce este interesant la respectul de sine este că se îmbunătățește mai mult atunci când oamenii pierd în greutate printr-o schimbare de comportament în comparație cu diferite proceduri chirurgicale sau cu utilizarea pastilelor [1]. Prin schimbare de comportament mă refer la schimbări diferite ale tiparului alimentar. Acest lucru înseamnă practic că este mai probabil ca stima de sine să se îmbunătățească mai mult dacă vă pierdeți în greutate din cauza schimbării stilului de viață sau a unei alimentații mai sănătoase, spre deosebire de a fi supus unei intervenții chirurgicale sau a utilizării pastilelor.
Și relația dintre stima de sine îmbunătățită și pierderea în greutate pare a fi mai mult sau mai puțin liniară, potrivit unui studiu. A aflat că, cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mai mult se va îmbunătăți stima de sine [2]. Acest lucru poate părea destul de auto-explicativ și intuitiv, dar alte studii nu au observat acest efect liniar. Adevărat, nici măcar nu contează atât de mult. Toate studiile sunt de acord asupra îmbunătățirii stimei de sine atunci când pierdeți în greutate. În unele dintre studii, aceste rezultate s-ar fi putut întâmpla întâmplător, dar acest lucru s-a datorat probabil controlului variabil rău și dimensiunilor mai mici ale eșantionului, care sunt frecvente în astfel de studii. [3]