Efectele benzii de rulare asupra femeii din talie - Cuibul

Banda de alergare vă ajută să pierdeți sacurile?

femeii

Există un mit potrivit căruia vă puteți croi drumul către o talie slabă. Dar adevărul este că pentru a scăpa de blatul tău de briose, trebuie să arzi grăsimea. Banda de alergat este o modalitate eficientă de a pierde în greutate, de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și de a reduce riscul apariției unor afecțiuni legate de grăsimea abdominală, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Banda de alergat oferă o varietate de moduri de a face mișcare pentru a se potrivi cu nivelul dvs. de fitness, pentru a vă maximiza timpul și a evita plictiseala.

Pasul 1

Calculați-vă ritmul cardiac țintă. Pentru a arde grăsimi, trebuie să vă ridicați ritmul cardiac și să îl mențineți. Scadeți vârsta de la 220 și înmulțiți rezultatul cu 0,50 și 0,85 pentru a determina frecvența cardiacă țintă. De exemplu, dacă aveți 30 de ani, scădeți 30 din 220 pentru a obține 190. Înmulțiți 190 cu 0,50 pentru a obține 95 și cu 0,85 pentru a obține 161,5.